10 أطعمة صحية تساعد على سد الشهية أوصى بها الطبيب أندر ساراتش!

أعلن الدكتور إندر ساراتش عن أفضل 10 أطعمة صحية يمكن أن تساعد في عملية إنقاص الوزن. هذه الأطعمة، التي ستساعدك على التحكم في شهيتك، وتمنعك من الشعور بالجوع، وتبقيك ممتلئًا في نفس الوقت، أصبحت موضوعًا ساخنًا. هذه الأطعمة، التي يشير إليها الخبراء للتغذية السليمة أثناء عملية إنقاص الوزن، ستسهل عليك عملية إنقاص الوزن. فيما يلي قائمة الأطعمة المثبطة للشهية التي اقترحها ساراتش...

الزيادة الأخيرة في التغذية غير الصحية تسبب زيادة الدهون في الجسم. ينصح الطبيب الشهير أندر ساراتش، أحد الأسماء البارزة في التغذية الصحية، بإنقاص الوزن. ستجد الأطعمة الصحية التي ستساعدك على إنقاص الوزن، واحدًا تلو الآخر، لتسهيل عملك أثناء هذه العملية. شرح. وقدم ساراتش معلومات عن الأطعمة التي يجب عليك تناولها على مدار اليوم دون الشعور بالجوع ودون الإخلال بنظامك الغذائي، وأشار إلى أن الأدوية النفسية تسبب فقدان الشهية. إليكم 10 أطعمة صحية تعمل على سد الشهية وتساعد على إنقاص الوزن، والتي سيتحدث عنها الكثير من إندر ساراتش...

أخبار ذات صلةوصفة معجزة من دكتور أندر ساراتش ستكبح شهيتك على الفور!

قائمة بـ 10 أطعمة صحية تقلل الشهية

أفوكادو:يساعد الأفوكادو، الذي يدعم عملية الهضم، على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن.

لوز: يوصى به كوجبة خفيفة في قوائم النظام الغذائي، اللوز الخام يبقيك ممتلئًا ويساعدك على إنقاص الوزن بفضل الألياف والدهون الصحية التي يحتوي عليها.

أندر ساراتش

فاصوليا: يعد من الأطعمة الصحية لأنه منخفض السعرات الحرارية. وفي الوقت نفسه، يسهل عملية الهضم ويساعد على إنقاص الوزن بفضل تركيبته الليفية.

القرع الشتوي: يساعد على إزالة السموم من الجسم. كما أنه يساعدك على فقدان الوزن عن طريق تحسين وظائف الأمعاء.

أندر ساراتش

زبادي: الزبادي هو أحد الأطعمة التي تعتبر الأكثر فعالية لإنقاص الوزن. يسرع عملية التمثيل الغذائي بفضل البروبيوتيك الذي يحتوي عليه. إذا تم تناوله بانتظام، فإنه يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي ويسمح لك بالحصول على جهاز هضمي أكثر صحة.

بذور الكتان: يمكن لبذور الكتان، التي تحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية، تسريع عملية فقدان الوزن عن طريق القضاء على الإمساك. كما أنه يمنع السمنة الإقليمية.

أندر ساراتش

الشوفان الملفوف: يلعب دقيق الشوفان، الذي يعد من أكثر الحبوب الصحية، دورًا مهمًا في تغذية من يعانون من مشاكل الوزن، وذلك بفضل الألياف المعدنية ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.

بذور الشيا:بذور الشيا، وهي الأكثر تفضيلاً سواء في التغذية الصحية أو في عملية النظام الغذائي، تلبي أيضًا احتياجاتك من الكالسيوم. تتميز بذور الشيا أيضًا بخاصية الحشو الخاصة بها.

أندر ساراتش

تفاحة: بفضل محتواه العالي من الألياف، فهو أحد الأطعمة الأكثر استهلاكًا خلال الوجبات الخفيفة.

الكفير: الكفير، الذي يتميز بتأثيره على حماية العظام والأسنان من الناحية الصحية، يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق إعطائك الشعور بالامتلاء. ومن المعروف أيضًا أن الكفير مفيد لأمراض الكلى عن طريق منع احتباس الملح الزائد في الجسم.

عن المحرر

حصل على شهادته من قسم الإعلام والصحافة الجديدة بجامعة أوسكودار كطالب شرف في عام 2019. كتب العديد من الأخبار والمقابلات في جريدة المدرسة. تدرب في Haber 7 وYasemin.com ضمن مجموعة القناة السابعة الإعلامية. عمل كمتدرب متطوع في وكالة الأناضول. خطت خطوتها الأولى في مهنة Yasemin.com. وفي عام 2019، بدأت العمل كمحررة محتوى في موقع Yasemin.com النسائي، وهو جزء من مجموعة القناة السابعة الإعلامية. كتب العديد من الأخبار الخاصة وأنشأ محتوى تحسين محركات البحث (SEO) على أساس الفئة. ويواصل عمله بالحصول على لقب رئيس التحرير في موقع Yasemin.com عام 2023.