انتبه إلى العلامات العشرة لنقص فيتامين!

من المهم تناول الفيتامينات بشكل صحيح وبجرعات مناسبة لحماية الجسم والصحة العقلية.

أخصائي الطب الباطني الدكتور بيرسيل كافاكلي ، نقص فيتامينأعطى المعلومات التالية حول أعراض:

اهتم بهذه الأعراض!

1- مشاكل الرؤية: وجود مشاكل في الرؤية ونقص فيتامين أ في جسمك علامة يمكن. نقص فيتامين أ ، عينقد يتسبب تدفق العين وفقدان سطوع القرنية في حدوث مشاكل مثل الجفاف والعمى الليلي.

2- التعب طويل الأمد:هيئةقد يشير الشعور بالإرهاق والارتباك والتنسيق الجسدي على المدى الطويل إلى نقص فيتامين ب 1. فيتامين B1 هو فيتامين أساسي خاصة لإنتاج الطاقة في الدماغ.

3- اللسان وتشققات الجلد: يمكن أن تحدث بعض الأمراض الجلدية واضطرابات الجهاز العصبي بسبب نقص فيتامين B6. خاصة الأعراض مثل تشقق الشفاه واللسان أو الأكزيما قد تشير إلى نقص فيتامين B6 في الجسم. في نقصه ، يتباطأ تجديد الخلايا ويمكن أن تحدث مشاكل جلدية مثل الأكزيما والالتهاب.

4- الأنيميا: يمكن أن يكون فقر الدم في بعض الأحيان علامة على نقص فيتامين. حمض الفوليك هو فرد من عائلة فيتامينات ب. يعرف باسم حمض الفوليك أو فيتامين B9. نقص فيتامين B9 هو سبب يؤدي إلى فقر الدم في الجسم. وهو نوع من الفيتامينات يلعب دورًا مهمًا في تخليق الحمض النووي وعمليات انقسام الخلايا.

5- التعب العقلي: قد يشير التعب النفسي على المدى الطويل إلى نقص فيتامين ب 12. نقص فيتامين B12 هو حالة تؤثر على الأداء العقلي. يبطئ الإرهاق العقلي من المهارات الفكرية بمرور الوقت. إذا كان الشخص يعاني من مشاكل طويلة المدى مثل النسيان وفقدان الذاكرة وعدم القدرة على التركيز ، فيجب فحصه من حيث فيتامين ب 12.

6- كدمات وكدمات بسهولة: قد يشير تكوين الكدمات أو الكدمات والبقع الحمراء والزرقاء على الجلد بسهولة إلى نقص فيتامين سي. لأنه مع نقص فيتامين ج ، يصبح الجسم غير قادر على إنتاج الكولاجين. يمكن أن يتسبب الفشل في إنتاج الكولاجين في تدمير الأنسجة المختلفة في الجسم وتعطيل إصلاح الأنسجة.

7- آلام العظام: يمكن أن يظهر نقص فيتامين د في الجسم مثل آلام العظام وهشاشة العظام. يمكن الشعور بألم العظام الناجم عن نقص في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يصاحب هذه الآلام ضعف مع مرور الوقت.

8- فقدان العضلات: ضعف العضلات وضعفها يمكن أن يحدث بسبب نقص فيتامين هـ. قد يسبب نقص فيتامين E ضعف العضلات بمرور الوقت. يمكن مواجهة فقدان العضلات وضعف العضلات ومشاكل التوازن المرتبطة.

9- إفراط النزيفق: يمكن أن يحدث النزيف المفرط في الجسم بسبب نقص فيتامين ك. فترات طويلة من نزيف الحيض واللثة ونزيف الأنف دون سبب ، قد يشير الدم في البول أو البراز أيضًا إلى نقص فيتامين ك.

10- بلا حياة مسمار:شعر وقد تشير مشاكل مناطق الأظافر إلى فيتامين H ، المعروف أيضًا بنقص البيوتين أو فيتامين B7. قشرة الرأس ، وتساقط ، وحيوية ، وتكسر في الشعر. من الضروري الانتباه إلى الأعراض مثل الانكسار السريع والتنعيم والبقع البيضاء والاستطالة البطيئة على الأظافر.

أخبار ذات صلةكيف تصنع حمية الشعير؟