تجنب الانزلاق الغضروفي مع 4 تمارين فقط

يمكنك حماية نفسك من الفتق عن طريق إزالة كل تعب اليوم من خلال تمارين قصيرة وبسيطة ستطبقها في منزلك...

من بداية الأكثر شيوعا في العمود الفقري غير مريحة في تركيا انزلاق غضروفيفي الفقرات الخمس في منطقة أسفل الظهر العمود الفقري) هو اسم الأمراض التي تحدث.

يتجلى الفتق المنفتق مع الألم الشديد والتدخل عندما يبرز هيكل الهلام خارج القرص الفقري خارج الجدار الخارجي.

يمكن اعتبار ارتداء ، وإصابة ، والعمل المنجز ، وعادات الجلوس من بين العوامل الرئيسية التي تسبب انفتاق القرص.

تحدث زيادة ألم الساق لدى الأشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي بسبب البنية الشبيهة بالهلام مما يسبب التهابًا في الأعصاب.

ما هي الأعراض الرئيسية للانزلاق الغضروفي؟

- ألم الساق أو القدم

آلام أسفل الظهر

- يزداد الألم في الليل

- زيادة الألم في الحركات المفاجئة مثل الضحك والسعال والعطس

- صعوبة المشي أو الجلوس

فقدان الإحساس في إحدى الساقين أو كلتيهما

- خدر وإحساس بالوخز في الساقين

المخاطر التي تسرع من تشكيل الانزلاق الغضروفي

- الوزن الزائد من أهم عوامل الانزلاق الغضروفي.

- حياة ساكينة جالسة لفترة طويلة أو ممارسة عدم القيام بذلك هو أحد العوامل التي تؤدي إلى الانزلاق الغضروفي

يعد التدخين ، الذي يتسبب في نقل كمية أقل من الأكسجين إلى الأقراص ، من بين العوامل التي تزيد من سرعة التآكل.

- إن رفع الأشياء الثقيلة عن طريق الانحناء مباشرة بدلاً من ثني الساقين من الركبة هو أحد الأسباب المهمة للانزلاق الغضروفي.

- تؤدي القيادة المطولة إلى اضطراب في العمود الفقري ، مما يؤدي إلى فتق القرص.
4 تمارين تحمي من الفتق
1- علاج العمود الفقري. تمتد قطني

2- لتقليل تقلصات الساق. تمدد Priformis

3- تقوية عضلات الساق. ربض

4-فتح الساقين بشكل مستقيم إلى الأمام وإلى الجانب لإرخاء الخصر

I yasemin.co

أخبار ذات صلة6 أخطاء معروفة بالقرص المنفتق