إذا كنت تستهلك 30-35 دقيقة بعد الوجبات ...

هل تعلم أن المشروبات مثل البوزا والصليب والشاي والزيزفون والشاي الأخضر والأسود والقهوة هي فوائد عديدة في هذه الأيام عندما يكون الطقس باردًا؟

خبيرة التغذية والنظام الغذائي فاطمة ديميروك ، شتاءمشروبات لا غنى عنها مصلحةالصورة وعندما لا يتم استهلاكه بشكل صحيحخسارةالصورة قال ما يلي:

سعال شفاء السعال

يتم الحصول على Salep ، وهو جيد للسعال والتهاب الشعب الهوائية ، من نبات السحلبية. عند استخدام Salep بانتظام ، فإنه ينظم الدورة الشهرية. يعالج التهاب المعدة والأمعاء. عند تناول القرفة ، فإنه يوازن السكر في الدم. يمكن لأخصائيو الحميات استخدام السلبي بدلاً من التحلية.

ليندن واحد لواحد للبرد

ليندن ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، يعالج نزلات البرد ونزلات البرد والإنفلونزا. يحتوي الليندين ، الذي يسهل هضم الطعام ، على زيت أساسي يهدئ الناس ويهدئهم. كما أنه يقوي جهاز المناعة.

القهوة تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

في فيتامين ب 3 ،القهوة ، التي تحتوي على الكافيين والنياسين ومضادات الأكسدة ، تعطي الشعور بالشبع وتسريع عملية التمثيل الغذائي عند استهلاكها بكمية مناسبة. عندما يتم استهلاك كوبين من القهوة يوميًا ، من غير المحتمل أن يحدث مرض السكري. كان معدل الإصابة بمرض الزهايمر أقل بنسبة 60 ٪ في أولئك الذين تناولوا 3 أكواب من القهوة يوميًا. اشرب المزيد من الماء بجانب القهوة حتى لا يصاب الجسم بالجفاف.

عندما تستهلك القهوة كثيرًا ، فإنها تسبب التوتر والتهيج والأرق. يمكن أن يسبب خفقان القلب لأنه يسبب زيادة مفاجئة في ضغط الدم.

تخزين فيتامين بوزا

يمكن لمتخصصي الحميات تقليل الخبز وتناول الدب البني في نظامهم الغذائي. يوجد 300 سعر حراري في كوب واحد من البوزا. يسهل هضم البوزا بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ. حامل بسبب ميزة صنع الحليب النساءق و الرياضةيمكن أن تستهلكه cular كفيتامين.

ينظم النباتات المعوية. لها خصائص بروبيوتيك. يهدئ الأعصاب ويفتح العقل.

أسود شاي يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية عند استهلاكها بشكل متوازن وصحيح

تدعم المواد الكيميائية النباتية الموجودة فيه العظام القوية وتساهم في كثافة العظام عند استهلاكها بانتظام. الشاي الأسود يخفض نسبة الكوليسترول وقد ثبت في الدراسات أنه يقلل من النوبات القلبية بنسبة 11 بالمائة.

عندما يتم استهلاك 2-3 أكواب من الشاي الأسود خلال النهار ، فإنه يقلل من مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول. يجب استهلاك الشاي الأسود بدون سكر ، دون أن يكون داكنًا جدًا ، بحيث لا يتجاوز 4-5 أكواب في اليوم.

إذا تم استهلاك الشاي الأسود مع الليمون ، فهو أكثر فائدة. بعد شرب الشاي مثل القهوة ، من الضروري استهلاك الماء الزائد. إذا تم استهلاك الشاي الأسود بشكل مفرط ، فإنه يسبب الإمساك. ينصح باستهلاك 30-35 دقيقة بعد الوجبات لأنه يمنع ميل الحديد.

الشاي الاخضر يسرع عملية التمثيل الغذائي ويزيد من حرق الدهون

لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، فهو أكثر جودة من أنواع الشاي الأخرى. نظرًا لمحتواه العالي من مضادات الأكسدة ، يعد الشاي الأخضر مشروبًا بجودة أفضل من أنواع الشاي الأخرى. الشاي الأخضر يسرع عملية التمثيل الغذائي ويدعم حرق الدهون. سهل الهضم ويساعد على منع الانزعاج المعوي. إذا تم استهلاكه أكثر من 3-4 أكواب في اليوم ، فإنه يتسبب في انخفاض ضغط الدم. يجب عدم تناول الشاي الأخضر للحوامل ، لأنه يوسع الأوعية ويقلل من كمية حمض الفوليك في الجسم.