العادات التي تؤثر سلبًا على صحة الخصر

هل تعلم أن الأخطاء التي وقعت أثناء السفر والمشي والحركة تؤثر سلبًا على صحة أسفل الظهر؟ إذن ما هي العادات السلبية التي تؤثر على صحة الخصر؟ فيما يلي العادات التي تؤثر سلبًا على صحة الخصر...

كثير من الناس اجازة الصيفيريد أن ينعم بالسلام والسعادة. لكن بعض الأخطاء ارتكبت في إجازة قد يضعف صحتك.

مع حلول فصل الصيف ، يمارس الكثير من الناس الكثير من التمارين للحصول على جسم أكثر لياقة. تؤثر الحركات غير الصحيحة ، خاصة في أماكن العطلات ، سلبًا على صحة الخصر.

فيما يلي 8 عادات سيئة تؤثر على صحة الخصر:

- يعني الصيف ، زفاف الصيف. الكعب العالي المفضل في حفل الزفاف الريفي يحتوي على العديد من الفخاخ ؛ يسبب إصابات في الخصر ويسقط. إذا كنت بحاجة إلى ارتداء الكعب العالي ، سيكون من المفيد أكثر اختيار كعب منصة لمثل هذه المواقف.

- الحقائب هي من أوائل الأشياء التي تتبادر إلى الذهن عندما يتعلق الأمر بالعطلات. إذا كانت الحقائب ثقيلة ، فمن الممكن أن تواجه خطر الانزلاق الغضروفي. لهذا السبب يمكنك استخدام حقائب بأربع عجلات وقابلة للسحب.

- بسبب الحرارة الشديدة في الصيف ، يفضل الأماكن المكيفة. تسبب البيئات المكيفة الهواء التي تقيم فيها لفترة طويلة حلقات وتشنجات عضلية.

- يعد الجلوس لفترة طويلة أثناء السفر وكراسي الاستلقاء للتشمس أو في مقاعد السيارة من بين الآثار التي تسبب مشاكل في الخصر. لرحلات طويلة ، حاول أن تأخذ استراحة 15-20 دقيقة كل 3-4 ساعات. مع بعض تمارين التمدد البسيطة آلام أسفل الظهريمكنك التخلص منه.

- في أيام الصيف الحارة ، يرغب الجميع في الاسترخاء بالسباحة في المسبح أو البحر. إنه يدعو إلى الجري ، السقوط وإصابات الخصر ، خاصة حول المسبح الرطب. من أجل صحتك ، احرص على عدم المشي بجانب حمام السباحة بدون نعال.

- قفز الأسماك في المسبح والبحر ، والتي لا تعرف عمقها ، هو أيضًا أحد أسباب إصابات الخصر والرقبة. للتخلص من هذه الإصابات ، تجنب القفز على الأسماك.

- كما أن الذهاب إلى الفراش وتناول الطعام في عطلة يهدد صحة الخصر. الكسل وزيادة الوزن في العضلات تزيد الحمل على العمود الفقري ، مما يسبب آلام أسفل الظهر.

- في الصيف ، يريد الجميع الحصول على مظهر جميل. في أماكن العطلات أو الرياضة كثير من الناس في سباق يمكن رؤيته في قاعاتهم. التمارين التي تتم بدون تدفئة وإرهاق الجسم تسبب الضغط على العمود الفقري وتشنج العضلات ، ومع ذلك ، آلام أسفل الظهر. الصحةإن ممارسة الرياضة عن طريق الانتباه إلى التغذية العالية وحركات الإحماء يمنع كل من الإصابات وعدم الراحة في الظهر.

أخبار ذات صلةلماذا يتم إرفاق الأقواس؟ ما هي أنواع الأقواس؟