كيف تفقد الوزن في الصيف؟ أكثر الطرق فعالية وفعالية للتخسيس في الصيف

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالبحر والرمال ثلاثية الشمس ، ولكن بسبب وزنها الزائد ، أسهل الطرق والسبل لإضعاف الصيف لمن لا يستطيع فتحه كما يحلو له. لقد تلقينا. يمكنك العثور على توصيات النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على لياقتهم مع جسم نحيف طوال فصل الصيف في تفاصيل أخبارنا. فكيف أسهل لإضعاف في الصيف؟ ما هي أسرار فقدان الوزن في الصيف؟

مع الاستخدام الواسع النطاق لاستهلاك الوجبات السريعة ، فإن مشاكل الوزن التي واجهناها بشكل متكرر في المجتمع تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل السمنة في المستقبل. يؤكد الخبراء في هذا الموضوع أنه موسم الصيف الذي يتم فيه حرق الوزن الزائد بسهولة أكبر ، والذي يمكن أن يسبب العديد من المشاكل حتى في تلبية الاحتياجات اليومية للشخص. دعونا نلقي نظرة على مدى سهولة إضعافه في الصيف ، عندما تكون الأطعمة الخفيفة مثل الفواكه والخضروات ذات المحتوى الغني بالألياف أكثر تفضيلاً.

انقر على القراءة: كيف يكون بطن الذوبان سريعًا؟

لماذا يتم إعطاء المزيد من الوزن السهل؟

عندما نتعرق في الظروف الجوية التي تهيمن عليها الحرارة الحارقة ، فإننا نرمي 100 مل من العرق و 60 كيلو كالوري من الطاقة في المتوسط. كما يمكن فهمه من هنا ، فإنه يستهلك المزيد من الطاقة في الطقس الحار ويمكننا أن نفقد الوزن بسهولة أكبر. حتى في الأشخاص الذين لا يحبون شرب الماء بسبب فقدان السوائل بعيدًا عن الجسم ، يكون استهلاك الماء أكثر شيوعًا. كل من الصحة و

حمية بالإضافة إلى الماء الذي يجب استهلاكه بكثرة ، هناك طرق فعالة أخرى للمساعدة في إنقاص الوزن كما يلي:

- زيادة استهلاك المياه

البطيخ الغني بكثرة ، واحد من أكثر فواكه الصيف المحببة والمنعشة ، بارد في الداخل ويقدم وجبة خفيفة صحية عند تناوله عن طريق التبريد في الخزانة. يتكون البطيخ من جميع أنواع الماء تقريبًا ، ويحتوي على 100 جرام فقط من 30 سعرة حرارية.

- أكل التفاح والقطب الكمثرى

هذا الثنائي ، وهو ضروري للجهاز الهضمي ويشبع بتركيبة وفيرة من الألياف ، غني بفيتامين C بالإضافة إلى تسهيل التخسيس. وهو فعال في منع الإمساك وتقوية جهاز المناعة.

- لا تكتمل الطماطم في الفطور

على عكس الاعتقاد الشائع بأن الطماطم المستخدمة في الوجبات والسلطات هي في الواقع فواكه. الطماطم غنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على لياقتك وصحتها.

انقر على قراءة: وصفات علاج حرق الزيت الفعالة

قائمة النظام الغذائي المثالي حيث يمكن تنفيذ الصيف

1 يوم
الفطور: شريحتان من خبز النخالة ، وملعقة صغيرة من العسل ، ووعاء من الفراولة
الغداء: 6 قطع لحم ديك رومي ، 2 شريحة من خبز النخالة ، سلطة ، 3 ملاعق صغيرة من الكاسترد
في المساء: 3 شرائح رقيقة من اللحم البقري الخفيف ، 1 بطاطا مسلوقة صغيرة ، 1 وعاء زبادي ، 5 كرز

يوم 2
الفطور: 1 كوب مويسلي فواكه ، 1 كوب شاي أو قهوة غير محلاة
الغداء: شريحتان من خبز النخالة ، كوب واحد من عصير الرمان
في المساء: 5 قطع صغيرة من الدجاج المشوي ، 1 بطاطا مسلوقة ، 1 كمثرى

يوم 3
الفطور: شريحة لحم بقري ، 1 طماطم ، 1 بيضة ، 10 عنب
الغداء: 1 بطاطا مسلوقة ونصف الجبن والسلطة
في المساء: حصة واحدة من معكرونة صلصة البولونيز ، سلطة ، 3 كرات من الآيس كريم

يوم 4
الفطور: وعاء من سلطة فواكه طازجة (موز ، كيوي ، كمثرى ، فراولة) ، وعاء زبادي.
الغداء: 2 شريحة رقيقة من لحم الديك الرومي المشوي ، 1 طماطم
العشاء: حصة واحدة من الخضار الصيفية وملعقة كبيرة من البطاطا المهروسة والفواكه الصغيرة

يوم 5
الفطور: 1 فطيرة مع عجينة ، 1 كوب من عصير البرتقال
الغداء: 1 وعاء من حساء العدس ، شريحة واحدة من خبز النخالة ، 1 كيوي
في المساء: 5 كرات لحم ، 1 بطاطا مسلوقة ، 1 وعاء زبادي

يوم 6
الفطور: 1 كوب مويسلي الحليب الدافئ ، 1 تفاحة
الغداء: 2 شريحة من خبز النخالة ، 3 شرائح من البطيخ
في المساء: حصة واحدة من مقلي البطاطا والجزر والبازلاء المسلوقة ووجبة واحدة من المعكرونة والسلطة

7 ايام
الفطور: بيضة واحدة وعجة طماطم ، شريحة واحدة من البطيخ
الغداء: حصة واحدة من الفاصوليا الخضراء مع اللحم وملعقة من البطاطس المهروسة
في المساء: حصة من الرجلة مع الأرز وشريحة من خبز النخالة ووعاء من سلطة الفاكهة

انقر على قراءة: ما يجب فعله للجسم المحكم والمشكل؟

الوزن 1 في 3 أيام النظام الغذائي صلاح الدين

1. يوم

وجبة الإفطار: 2 خيار وكوب من ماء الليمون الدافئ
1. وجبة خفيفة: 2 خيار في كوب من اللبن

الغداء: 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل و 3 كوسة متوسطة الحجم مسلوقة في وعاء واحد من اللبن
2.وجبة صغيرة: 3 حبات الجوز ، 3 خيار.
3.وجبة صغيرة: 1 تفاحة خضراء

العشاء: حصة واحدة من كوسة زيت الزيتون ، 4 ملاعق كبيرة من البرغل بيلاف (يجب تناولها في أقرب وقت ممكن)

ليال: 2 خيار

2. يوم

وجبة الإفطار: ماء دافئ بالليمون والعسل ، 2 خيار ، 2 شريحة من جبن اللسان
1. وجبة خفيفة: 1 كيوي ، 4-5 توت.

الغداء: حصة واحدة من الكوسا المفروم قليل الدسم ، شريحة واحدة
خبز الجاودار المحمص.
2. وجبة خفيفة: 1 كوب حليب ماعز قليل الدسم ، 2 جوز ...

العشاء: 2 خيار ، 1 بيضة ، 2 فلفل أخضر. (سيتم تناوله في أقرب وقت ممكن ...)

ليال: 2 خيار

يوم 3

وجبة الإفطار: 1 كوب ماء دافئ ، عسل ، ليمون. 2 خيار 2 ملاعق طعام من الجبن الرائب قليل الملح.
1. وجبة خفيفة: 1 تفاحة خضراء.

الغداء: 1 كوب عدس اخضر و 1 حبة زيت زيتون كوسة.
2. وجبة خفيفة: 2 خيار
3. وجبة خفيفة: لإضافة الزنجبيل إلى 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم ، أضف 2 حبات الجوز.

العشاء: 1 وعاء من خيار ، زبادي خفيف ، 3 بيض أبيض ، عجة فلفل مدبب. (في أقرب وقت ممكن)

ليال: حفنة من الحمص الأصفر المحمص ، 2 خيار.