ما هي قوائم الإفطار السريعة؟

لقد جمعنا لك النصائح التي لن تزيد الوزن بين السحور والإفطار في 30 يومًا من الصيام. يمكنك استضافة ضيوفك بقوائم إفطار صحية ومرضية وإعداد طاولة أنيقة للغاية. يمكنك قراءة أخبارنا لمعرفة نموذج قوائم الإفطار لعملية التمثيل الغذائي التي سوف تتسارع في الصيام. فيما يلي نصائح عدم اكتساب الوزن في رمضان واتباع نظام غذائي رمضان...

رمضان والصوم ، وهو من صلاة الفريضة لشهر فبراير ، عبادة يجب على كل مسلم أن يفعلها في سبيل الله فقط. الشعور بالجوع والعطش طوال اليوم "العبادة" ليس لأنه كذلك "فقدان الوزن يتحمل" خاطئ للغاية وغير مناسب. صيام رمضان من أجل الحصول على رضا الله له أثر إيجابي على التمثيل الغذائي في نواح كثيرة. عادة يتم تناول 3 وجبات بينما ينخفض ​​هذا العدد إلى وجبتين خلال شهر رمضان السحور و الإفطار الوقت هو الوقت المناسب لزيادة الوزن. ومع ذلك ، إذا انتبهت لما لا يجب أن تأكله أو تأكله ، وإذا كنت حريصًا على تناول أطعمة صحية ، فتوقف عن فقدان الوزن.

كيف يجب أن يكون لدي قائمة طعام مناسبة ومختلفة للحمية الغذائية؟ انقر للتعلم

قائمة IFTAR التي تعطي الوزن وتزيل الجسم

1.

افتح الصوم بالتمر أو كوب من الماء وانتظر دقيقتين.

اشرب ببطء 1 طبق حساء.
1 حصة لحم (دجاج ، سمك ، لحم أحمر)
حصة واحدة من أطباق الخضار
نصف كوب من اللبن أو تزاتزيكي
تشكيلة واسعة من السلطات بزيت الزيتون
2-3 شرائح من خبز الجاودار

هل يشرب الشاي في وجبة الإفطار الوزن؟ انقر للتعلم

2.

افتح الصوم مرة أخرى بالنخيل أو الماء وانتظر بضع دقائق.
تناول طبق حساء ببطء.
يمكن تقديم حصة واحدة من اللحوم الخالية من الدهون باللون الأحمر أو الأبيض.
حصة واحدة من أطباق الخضار
سلطة الليمون بزيت الزيتون
وعاء من الزبادي أو الشبت مع الشبت
5-6 ملاعق كبيرة من البرغل أو المعكرونة باللبن
1 وعاء من كومبوت الفاكهة المجفف

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي بعد الإفطار في رمضان؟ انقر للتعلم

3.

4 كرات لحم مشوية أو دجاج مشوي
سلطة خضار
1 كوب لبن زبدة
2 شريحة خبز
سلطة

انقر للحصول على قائمة سطح خالية من الصمت

4.

افتح الصيام بتواريخ 1-2
1 مغرفة حساء
5 ملاعق كبيرة من أطباق الخضار
1 وعاء كبير من tzatziki
2 شريحة خبز
سلطة
الشاي الأخضر بعد الوجبة

أخبار ذات صلةهل تكتسب كرات اللحم الوزن؟ هل يمكن أكل كرات اللحم أثناء اتباع نظام غذائي؟

أخبار ذات صلةكم عدد السعرات الحرارية في Güllaç؟ كيفية عمل نظام غذائي Güllaç في المنزل؟