الحياة المنزلية في أيام الاكليل! ما الذي يمكن فعله في الحجر الصحي المنزلي ضد مخاطر الفيروسات؟

هل انقلب علم النفس الخاص بك رأسا على عقب بسبب العدد المتزايد من الحالات في بلدنا؟ إذا كنت قد سجنت نفسك بسبب الخوف من الفيروس ، يجب عليك بالتأكيد إلقاء نظرة على مقالة "الحياة في أيام كورونا" ، والتي ستؤثر بشكل إيجابي على صحتك العقلية! هنا أيام الحجر الصحي في المنزل...

علم النفس العيادي Merve Koyuncu، اندلاع القرآنفيروس الناس الذين يشعرون بالذعر بسبب مرضهم الصحة النفسيةكتب المقال الذي سيحوله إلى إيجابي لك. لمنع انتشار الفيروس والخبراء وزارة الصحةبناء على دعوة "لا يجوز ترك المنازل إلا إلزامية ؛ اتخذ المواطنون الإجراءات اللازمة. عالم نفسي Merve Koyuncuمقالة عن حياة أيام الإكليل لأولئك الذين أغلقوا أنفسهم لأغراض وقائية على النحو التالي:

"الحياة المنزلية في أيام كورونا"

وفقًا لقاعدة العزلة الاجتماعية ، يجب أن نكون جميعًا في المنزل ما لم يكن ذلك عاجلاً وضروريًا للغاية. في الواقع ، توقف التعليم في المدارس لهذا السبب. نرى أيضًا أن العديد من الشركات قد عادت إلى النظام عبر الإنترنت ، أو العمل من المنزل أو العمل في الخدمة ، بدوام جزئي. هذا يعني أننا كنا في المنزل لفترة أطول بكثير من المعتاد. خاصة بعد العمل مع إغلاق المقهى والمقهى ، مقاهي الشيشة

نقل الآباء الاجتماعيين حول المنزل مرة أخرى. هناك بعض الأشياء الرائعة التي يمكننا القيام بها أثناء وجود الجميع في المنزل في نفس الوقت.

FAMILIESخذ وقتًا معك

يمكننا التركيز على تحسين العلاقات في عائلتنا. العلاقات حية وتتطور وتتغير مع انضمام أفراد جدد إلى الأسرة أو مع نمو الأفراد. في كثير من الأحيان لا نجد فرصة للتركيز على العلاقة. أصبحنا غير قادرين على التعرف على الاحتياجات العاطفية لبعضنا البعض. إنها فرصة جيدة لإلقاء نظرة أكثر على وجوه بعضهم البعض.
في كثير من العائلات ، نواجه هذا في كثير من الأحيان. أفراد الأسرة اجتماعيون ومتحدثون للغاية ، لكنهم ليسوا ضد بعضهم البعض. عندما تصبح هذه الحلقة ، حتى العزلة الاجتماعية لا تستطيع كسرها. يستمر الجميع في الاختلاط بالناس في الخارج على هواتفهم الذكية في نفس المنزل.

الحجر الصحي الانتباه إلى المخاطر المخفية في غضون أيام!

وهذا السلوك يسبب في الواقع توترا في البيئة المنزلية. الآن كثير من الناس مستيقظين طوال الوقت أخبار إنه يستمع أو يقضي الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي بهواتفه الذكية. التواجد في المنزل قد وجهنا جميعًا إلى العالم الافتراضي أكثر ، وإذا لم نتحكم في هذا الموقف ، فسوف نطور إدمان الإنترنت. لن يكون من الجيد بالنسبة لنا قضاء بعض الوقت في وضعية الجلوس والتغلغل في وسائل التواصل الاجتماعي ، وسنشعر بالسوء وسنبدأ في الشعور بالملل أكثر فأكثر.

الطريقة الأكثر فاعلية لتعزيز جهاز المناعة في المنزل!

من المهم جدًا أن تكون حاسمًا للهواتف الذكية. مثلا يسمح لنا إيقاف الإنترنت بالتحكم في الوقت من خلال القول بأنني لن أصل إلى الإنترنت من هاتفي بين الساعة 12.00 و 15.00 اليوم. ربما يكون التركيز الأكبر على كورونا حول الحصانة. الطريقة التي نحافظ بها على مناعتنا ونحسنها هي التغذية الصحية والنوم المنتظم والحركة المناسبة /الرياضةيمر. عندما يزيد الوقت الذي يقضيه على الشاشة ، يتدهور نمط نومنا ، ونبدأ في النوم متأخرًا ونستيقظ متأخرًا. الشعور بالخمول والكسل والاكتئاب خلال النهار.

على الرغم من كل ترددك ممارسة التمارين البسيطة في المنزل لمدة 45 دقيقة يوميًا تقوي معنوياتك وحصانك. سوف تشعر أنك أكثر نشاطا. مرة أخرى ، تتسبب ثقافة الشاشة في إطلاق عاداتنا الغذائية اللاواعية. يجب ألا نتجاهل إمكانية التحول باستمرار إلى تناول الأطعمة الحلوة السريعة ، ويجب أن نحاول الحفاظ على التوازن في كل جانب من جوانب حياتنا. العزلة الاجتماعية هي أيضًا فرصة عظيمة لنا لاكتساب البصيرة. قلل العوامل الخارجية قدر الإمكان وركز في الداخل.

'كم من إمكاناتك تستخدم؟ أين تريد أن تأتي وتفعل في الحياة؟ هل تبذل ما يكفي من الجهد للحصول على ما تريد؟ هل هناك مشاعر ضغينة وغضب حان وقت الصفح وتحتاج للخروج الآن؟ ما هي الميزات التي أحتاج إلى تحسينها على نفسي؟ هل يدرك أفراد عائلتي أنني أحبهم ، هل يمكنني التعبير بما فيه الكفاية؟ …' إن طرح أسئلة مثل هذه والبحث عن إجابات أمر مهم جدًا لتنميتنا. كورونا هو وباء عالمي وهناك بعض المشاعر المشتركة التي نشعلها جميعًا. ماذا ستكون وظيفتي؟ كيف أقوم بسداد مدفوعاتي؟ هل يمكنني الحصول على طول؟ تظهر مخاوفنا الاقتصادية والمالية.

لا تذهب إلى علم النفس كيت!

في هذه العملية ، إنها حقيقة كبيرة أن العديد من البلدان والمواطنين يتأثرون اقتصاديًا. سيتأثر الجميع بهذه العملية بمعدلات مختلفة حسب ظروفهم الاقتصادية الخاصة. إذا تمكنا من تفعيل بعض طرق التفكير المفيدة لهذه العملية ، فيمكننا أن نتقدم بشكل أفضل.

إنتاج سيناريوهات سوداء (سأغرق ، لن أتمكن من دفع ديوني ، سيأتي حبس الرهن) وإعادتها في أذهاننا عن طريق إطعامهم باستمرار لن يوفر لك الدخل الاقتصادي. إنه يقلل من معنوياتك وحتى يجعلك تأتي إلى نفسك وتركز على عملك حتى بعد مرور هذه العملية.

انتقل بواقعية مرة واحدة على السيناريو الشرير ووضعه على الرف الآن. خذ كل الإجراءات التي يمكنك اتخاذها ، خطط.
عندما نغمر أنفسنا في علم نفس المجاعة لا يمكننا استخدام أي من مواردنا وندرك الفرص. حاول البقاء في وضعك الواعي والإيجابي.
لاحظ أنك لست وحدك. يتأثر الجميع بهذا الوضع بمعدلات مختلفة ويحاولون النضال.

أنت فرد في هذا الجيش المقاتل. لا تفقد أملك.
إن التحدث بما نسميه لغة الغياب قد يقود الأمور إلى طريق مسدود خاصة في هذه العملية. البقاء في لغة الوجود والوفرة. نحن بصحة جيدة في المنزل وآمن ، يمكننا إطعام كل يوم ، ولدي وظيفة يمكنني تطويرها ، ولدي مواهب يمكنني استخدامها ، ولدي أفكار جديدة يمكنني تقديمها...

الأزمات والمتاعب للنظر إلينا من وجهات نظر مختلفة وفي بعض القضايا يتيح الفرصة للتحرر. والواقع أن المشغلين في البلدان التي تعاني من أزمة اقتصادية لديهم قصص كثيرة في هذا الاتجاه. على سبيل المثال ، تواجهها العديد من الشركات الآن للمرة الأولى للعمل بالطريقة التي تعمل بها من المنزل. ربما سيحصلون على كفاءة عالية ويطورون ويطورون أفكارًا مختلفة.

لاحظ أن لدينا وقتًا جيدًا الآن. الأعمال والعمليات الاقتصادية على قيد الحياة تمامًا مثل العلاقات. هل يدرس الأطفال دائما على الطاولة؟ حرر قلم الورق. راجع المواقف / الخطط الجديدة التي يمكنك استخدامها / تطوير عملك أو قدرتك. سترى العديد من الاحتمالات المختلفة عندما تعطيني الوقت الذي تقضيه في الاحتمالات السيئة.

وأخيرا ...

إنه في الواقع كل ما نحتاجه للإبطاء وملاحظة القليل. إنها فرصة عظيمة للشكر والحماية والتعبير عن حبنا وحماية علاقاتنا والاهتمام بما لدينا. عندما تنتهي هذه العملية وننظر إلى الوراء "شكرا لمساهمتك لي ، يا فيروس ، أقول وداعا لك الآن" عندما لا نجد أي شيء نقوله ، سنستمر في تحمل الآثار الاجتماعية / النفسية ، وليس الفيروس. تطوير العلاقات الحميمة مع نفسك وأحبائك وخلق ذكريات جيدة سيكون مفيدًا لجميع علاقاتك وحصانك.

علم النفس العيادي Merve Koyuncu.

أخبار ذات صلةذعر الوالدين يؤثر على الطفل! كيفية التغلب على قلق فيروس التاجي لدى الأطفال؟