كيف تضعف بسهولة في الصيف أكثر الأطعمة فعالية التي تفقد الوزن في الصيف

هل ترغب في مقابلة موسم الأعياد في الصيف بجسم سليم دون وزن زائد؟ إذا كانت إجابتك نعم ، يمكنك تلبية هذا الطلب ببعض النصائح الصغيرة والفعالة التي ستساعدك على إنقاص الوزن إذا قمت بتطبيقه بانتظام! فيما يلي أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن في الصيف...

وهو مؤشر على حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الطاقة بسهولة أكبر مما كانت عليه في فصل الشتاء عندما يُرى التعرق خلال الأيام التي يسود فيها الطقس الحار. لا يمكن أن يكون الوزن الزائد غير المرغوب فيه في الجسم بسبب سوء التغذية أو الحياة المستقرة. الخبراء الذين يقولون أنه لا ينشأ ، لنقل الحيل لفقدان الوزن بطرق طبيعية وصحية. يستمر. فكيف يسهل التخلص من الوزن في الصيف؟ ما هي حيل فقدان الوزن؟ يطبق في الصيف حميةهل هناك إليك الجواب ...

إذا اعتبرنا أن حركات التمرين المنتظمة لها دور كبير في فقدان الوزن ؛ البعض مثل الكرة الطائرة الشاطئية والسباحة وركوب الأمواج الرياضة يسهل عليك فقدان الوزن من خلال السماح لك بالتحرك أثناء الاستمتاع بالفروع. بالإضافة إلى العمل على فترات منتظمة كل يوم للحصول على جسم ضيق وشكل مثل الحجر ، يمكنك تطبيق علاجات حرق الدهون أو قوائم النظام الغذائي الصحي.

انقر على قراءة: حمية ما قبل الزفاف الرائعة

حمية الأطعمة التي تعطي وزن الصيف

1- بول سوللو واترميل:

الفواكه المنعشة مثل البطيخ ، وهو بديل آخر ، البطيخ ، ستنعشك خلال فصل الصيف وتوفر لك نظامًا غذائيًا صحيًا بشكل طبيعي. يمكنك تناول البطيخ إما عن طريق تقطيعه أو صنع عصائر مختلفة في شكل خلاط. يكفي وجود الكثير من الماء والألياف لحماية شكلك ...

2- تفضيل السلطات: طماطم

تساعد مضادات الأكسدة التي تحتوي على مكونات الليكوبين في التحكم في الشهية وسعراته الحرارية منخفضة جدًا. تحتوي طماطم متوسطة الحجم على 22 سعرة حرارية. الطماطم العضوية أكثر فائدة من حيث فيتامين سي أكثر من غيرها.

3- خزان الشفاء: ISPANAK

يحتوي السبانخ الغني بحمض الفوليك والحديد إلى جانب الفيتامينات A و C على 7 سعرات حرارية فقط. السبانخ ، وهو فعال أيضًا في تخفيف الجوع ، هو أحد الخضروات التي يجب استهلاكها بكثرة.

انقر قراءة: حركات انصهار البطن في المنزل

سموثي وصفة حرق زيت زيتون

المواد

2 خيار مقشر
1 كوب ماء
1 عصير ليمون
1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون
حفنة واحدة من البقدونس أو الكزبرة المستخلصة بنفس المقدار

إعداد

بعد غسل جميع المكونات جيدًا ، ضعيها في الخلاط لعمل مزيج عصير التخسيس. امزجها لبضع دقائق واستهلكها على معدة فارغة.

بالعافية...

انقر على القراءة: أنواع الآيس كريم والسعرات الحرارية

صحية 7 أيام حمية الصيف LIST

1. DAY

الصباح:
خبز توست مع 2 خبز قمح كامل
تفاح (1)
الغداء:
صدر دجاج (قطعتين)
سلطة (1 وعاء)
العشاء:
لحم (مقلي ، قليل الدهن)
زبادي (وعاء واحد)

2. DAY

الصباح:
الفاكهة (1 وعاء)
شاي (1 كوب)
الغداء:
عصير فواكه (1 كوب)
خبز توست مع 2 خبز قمح كامل

العشاء:
ديك رومي (في الفرن)
تفاح (قطعة)

3. DAY

الصباح:
عصير تفاح (1 كوب)
الغداء:
جبن (2 شريحة)
موز (1 قطعة)

العشاء:
دجاج (بالفرن)
آيس كريم (3 كرات)

4. DAY

الصباح:
فواكه (1 طبق)
شاي (1 كوب)
الغداء:
عصير فواكه (1 كوب)
خبز محمص من خبز القمح الكامل
العشاء:
صدر دجاج (قطعتين)
سلطة (1 وعاء)

5. DAY

الصباح:
عصير تفاح (1 كوب)
الغداء:
لحم (مقلي ، قليل الدهن)
زبادي (وعاء واحد)
العشاء:
عصير فواكه (1 كوب)
خبز محمص من خبز القمح الكامل

6. DAY

الصباح:
فواكه (1 طبق)
شاي (1 كوب)
الغداء:
ديك رومي (في الفرن)
تفاح (قطعة)
العشاء:
عصير فواكه (1 كوب)
خبز محمص من خبز القمح الكامل

7. DAY

الصباح:
حليب (1 كوب)
عصير طماطم
اللبن (1 كوب)
الغداء:
عصير فواكه (1 كوب)
خبز محمص من خبز القمح الكامل
العشاء:
صدر دجاج (قطعتين)
سلطة (1 وعاء)

أخبار ذات صلةكيف تتم تمارين الطفل؟ تمارين تقوية العضلات للأطفال

أخبار ذات صلةما هي أعراض ضغط الأذن؟ ما هو جيد لضغط الأذن من ذوي الخبرة في الحافة؟

أخبار ذات صلة2019 نماذج موسم الصيف قبعة الشاطئ