من أجل عدم مواجهة مشاكل صحية مختلفة ، من الأفضل تفضيل التغذية المناسبة لفترة العمر. لذا ، في أي سن يجب إطعامه؟ ما هو النظام الغذائي 20-30-40؟ هنا النظام الغذائي حسب الفئات العمرية...
تتراوح الحياة من الطفولة إلى الطفولة ، من الطفولة إلى مرحلة البلوغ ، مرحلة البلوغ إلى الشيخوخة يجب على الأشخاص الذين يريدون أن يعيشوا حياة طويلة وصحية في معاييرهم الانتباه أولاً. أشياء تغذيةالصورة غير. بغض النظر عن العمر ، يجب تغذية الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد وفقًا لفئاتهم العمرية. فما الفترة لتناول الطعام؟ ما الذي يجب أن نركز عليه وما الذي يجب تجنبه؟ هنا العصر الفضولي حميةط.
الوضع الغذائي لـ 20
نظرًا لأن أسس العادات الغذائية قد تم وضعها في جنون العمر في العشرينيات ، فمن الضروري الاهتمام بتناول طعام صحي. لتجنب المشاكل الصحية الخطيرة في المستقبل ، يجب استبدال التغذية المتوازنة والمنتظمة. يجب أن تتعلم كيفية إعداد طعام صحي ولذيذ من كتب الطبخ وعن طريق البحث.
مع زيادة العمر ، تنخفض قيمة الكالسيوم التي يمكنك الحصول عليها من الطعام. هذا مهم جدا لنمو العظام.
الطريقة الغذائية في الثلاثينيات
على الرغم من أن الأزواج الذين يرغبون في أن يكونوا أمًا وأبًا يفضلون عادة هذه الفئة العمرية ، يمكنك زيادة فرصهم في الخصوبة بالأطعمة الصحيحة التي ستتناولها. يمكن تعديل كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الجسم إلى 400 ميكروغرام. يمكن إعطاء استهلاك لاستهلاك الخضروات الورقية.
الطريقة الغذائية في الأربعينيات
بما أن معدل الأيض سوف يتباطأ خطوة بخطوة نحو الشيخوخة ، فإن كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها تنخفض يوميًا. مع اقتراب فترة انقطاع الطمث ، تزداد فرصة فقدان العظام.
لهذا السبب ، فإن مصدر الغذاء الأساسي الذي يجب تناوله في الفئة العمرية 40 و 50 هو الكالسيوم. والأكثر مثالية من بينها منتجات الألبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
أخبار ذات صلةالتخسيس مع الشاي الأبيض
أخبار ذات صلةالنظام الغذائي الذي ينقذ أولئك الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من تناول اللحوم من الوزن
