قائمة النظام الغذائي الذي يجعل 3 كيلوغرامات في 3 أيام

بفضل النظام الغذائي للصدمة ، يمكنك التخلص من وزنك الزائد في 3 أيام. فيما يلي قائمة بنظام غذائي سريع لإنقاص الوزن...

إذا كنت ترغب في التخلص من وزنك الزائد في أقرب وقت ممكن ، فقد تفقد ما يصل إلى 3 كيلوغرامات في 3 أيام. ولكن لا يجب أن تنسى تلك الصدمة لمدة 3 أيام حميةيجب تطبيق s لمدة 3 أيام فقط. يمكنك بعد ذلك الانتقال بانتظام إلى نظام غذائي يحتوي على نسبة البروتين والدهون والكربوهيدرات. الغرض من هذا النظام الغذائي هو ؛ لزيادة الوزن عن طريق فقدان الوزن في الأيام الأولى تبدأ في اتباع نظام غذائي.

طبّق القائمة أدناه بانتظام لمدة 3 أيام. بالإضافة إلى قائمة النظام الغذائي ، يمكنك تناول شاي الأعشاب خلال اليوم. يمكنك أيضًا المشي لمدة نصف ساعة يوميًا لتسريع فقدان الوزن.

الصباح:

- 1 كوب زبادي

- 12 حبة مكسرات ، فول سوداني ، حمص محمص أو 6 حبات من الجوز

-1 فواكه موسمية

- 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان

الغداء:

سلطة مصنوعة من 2 بيضة مسلوقة ، 1 أفوكادو ، 3 ملاعق من بذور الشيا و 3 ملاعق من الحنطة السوداء (يمكنك اضافة اضافات بناء على طلبك)

وجبة خفيفة:

- 1 كوب من اللبن

-10 ملفات تعريف الارتباط

العشاء:

- 1 طبق خضار سوتيه

- 1 كوب زيت زيتون

- 1 كوب زبادي

-1 فواكه موسمية

ملاحظة: قبل تطبيق النظام الغذائي ، يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي.

أخبار ذات صلةتم الإعلان عن ألوان الديكور لعام 2018

أخبار ذات صلةمجموعة خاصة من نارس لعام 2018

أخبار ذات صلةشب حريق في الفندق حيث أقام جنكيز كورتوغلو!

أخبار ذات صلةرد "الجمعة السوداء" من Gökhan Özoğuz!

أخبار ذات صلة"لم أر حب الأب"