ما هو حمية Pioppi؟ أسهل قائمة حمية Pioppi طويلة الأمد

نحن نرى أن الناس الذين يعيشون في المناطق الريفية ، وخاصة سكان البحر الأسود ، لديهم حياة أطول وأكثر صحة لأنهم ينمون وينمون في البيئة الطبيعية. لذا ، ما الذي يجب الانتباه إليه في نظامنا الغذائي لحياة طويلة وصحية؟ وبالمثل ، حققنا في النظام الغذائي لأشخاص Pioppi المعروفين بحياتهم الطويلة والنظام الغذائي الذي يتبعونه. هنا سر الحياة الصحية ، نظام Pioppi الغذائي وإعداده...

تعرف بأنها القرية الأكثر صحة في جميع أنحاء العالم Pioppi الناس، إيطالياهي واحدة من أطول الأشخاص الذين يعيشون فيها. إذا كنت لا تريد أن تعاني من مشاكل صحية طوال الحياة ، بانتظام الرياضة يجب عليك الاهتمام بالأكل والأكل الصحي. بالنظر إلى أن الخطوة المهمة لحياة صحية وطويلة هي من خلال برنامج تغذية عالي الجودة ، من المفيد مراجعة برنامج التغذية لدينا. إذن ما الذي يمكننا تناوله من أجل نظام غذائي صحي؟ هنا يمكن تطبيقه لحياة صحية بيوبي دايت...

! هام

عند تطبيق حمية Pioppi ، من الضروري تناول ملعقة كبيرة من الخل في بداية اليوم.

حمية بيوبي LIST

الاثنين:

وجبة الإفطار: فقط قهوة أو كريمة جوز الهند
الغداء: عجة الفطر وقهوة جوز الهند
استراحة غداء: المحار المعلب ، زبادي الفراولة كامل الدسم ، حفنة من المكسرات والقرفة

العشاء: ستيك مع شرائح السبانخ والأفوكادو ، 2 شوكولاتة داكنة مربعة ، كوب من الشاي

الثلاثاء:

وجبة الإفطار: قهوة جوز الهند فقط
الغداء: طماطم مقلية وحلوم ، مرق الخضار لمرق الدجاج والأسماك الزيتية وقهوة جوز الهند
العشاء: سمك السلمون المشوي مع الخضار ، مربعين من الشوكولاتة الداكنة وكوب من الشاي

الاربعاء:

وجبة الإفطار: قهوة جوز الهند
الغداء: جوز الهند كامل الدسم ولبن الفراولة ، حفنة من البندق ، القرفة ، الكركم وقهوة جوز الهند

الخميس:

وجبة الإفطار: 2 أو 3 بيض ، أفوكادو مع سلمون مقلي ، قهوة جوز الهند
الغداء: عصير الكفير أو جوز الهند ، قليل من القرفة والكركم والنعناع
العشاء: مرق الدجاج المصنوع من زيت الزيتون البكر الممتاز وقنبلة جوز الهند (الكاكاو والقرفة وزيت جوز الهند وكريم جوز الهند والبندق) كوب من الشاي

الجمعة:

وجبة الإفطار: بيض بيكون ، أفوكادو ، قهوة جوز الهند
الغداء: حساء السمك
العشاء: بيتزا منخفضة السعرات الحرارية وقنبلة جوز الهند وكوب من الشاي

السبت:

وجبة الإفطار: عجينة البندق ، عجة ، فراولة ولبن كامل الدسم ، قهوة جوز الهند
الغداء: سلطة البحر الأبيض المتوسط
العشاء: دجاج مقلي ، بطاطا حلوة ، قنبلة جوز الهند وكوب من الشاي

الأحد:

وجبة الإفطار: سلمون مقلي ، أومليت ، أفوكادو ، قهوة جوز الهند
الغداء: عصير الكفير أو جوز الهند
العشاء: سمك السلمون المطبوخ والخضروات والمكسرات.

مساعدة بديلة للتغذية الصحية DIET LIST

فطور الصباح:

1 كوب شاي مفتوح
1 بيضة مسلوقة
نصف شريحة جبنة بيضاء خفيفة + نصف شريحة جبنة شيدر خفيفة
3-5 زيتون غير مملح والكثير من الخضر والطماطم والفلفل والخيار.
1 شريحة كبيرة من خبز الجاودار

وجبة خفيفة:

1 كوب مشمش على شكل شاي + قرفة
8-9 لوز غير مملح

الغداء:

حصة واحدة من اليوم (تعطش)
1 زبادي خفيف (100 جم)
سلطة خضراء قليلة الدسم مع الليمون والخل
1 شريحة صغيرة من خبز الجاودار

وجبة خفيفة:

6-7 توت
2 حبة جريسيني كاملة + 1 كوب شاي من المشمش
1 علبة زبادي أكتيفيا

العشاء:

تونة / دجاج / سمك مشوي / 3 كرات لحم خالي من الدهون / ستيك (واحد فقط)
سلطة بالكثير من الضفائر (1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون والخل)
1 شريحة صغيرة من خبز الجاودار

وجبة خفيفة:

10 خوخ / 8-9 كرز / 4 مشمش / 3 شرائح مثلث بطيخ / 5 شرائح مثلث شمام (واحد منهم)
1 كوب صغير من الحليب الخفيف مع القرفة

أخبار ذات صلةما هي أعراض حساسية الفراولة؟ هل هناك فائدة من الفراولة؟

أخبار ذات صلةالإختلافات بين عجينة الدهن والمعجنات