كيف تصنع حمية الأفوكادو؟

هل تعلم أن الأفوكادو ، الذي دخل بسرعة في ثقافة طعامنا في السنوات الأخيرة ، قد ساعد على الضعف؟ هنا كل شيء عن نظام الأفوكادو الغذائي ، الذي يسمح لك بفقدان الوزن بسهولة...

يُزرع الأفوكادو ، المعروف باسم الفاكهة الاستوائية ، في قارة المكسيك والهند وأفريقيا. كشفت الأبحاث أن الأفوكادو لا يعمل على تجميل البشرة فحسب ، بل يمنع أيضًا التهديدات الصحية البشرية مثل السرطان وأمراض القلب.

يُعرف أيضًا باسم "تمساح الكمثرى" في بعض مناطق العالم ، كما يوفر الأفوكادو تنحيفًا صحيًا. وفقًا للخبراء ، فإن الأفوكادو ، الذي يعطي شعورًا بالشبع لمن يتناوله ، ينظم أيضًا سكر الدم ويقلل من حاجتك إلى الحلوى. وفقا للخبراء ، فإن الأشخاص الذين يأكلون الأفوكادو يشعرون بنسبة 23 في المئة أكثر من أولئك الذين لا يأكلون.

هنا ، يتم تحضير 3 أيام من خلال أخذ ميزة الأفوكادو الكاملة إلى الواجهة حمية الأفوكادو قائمة ...

1. DAY

قبل الفطور: 1 كوب ماء
الفطور: طبق من السلطة محضر بالخضر ونصف أفوكادو
وجبة خفيفة: 1 كوب من الشاي الأخضر
الغداء: 1 كوب عيران مع التونة والخس ملفوفة مع الأفوكادو والخيار والطماطم وهالبينو والملفوف الأحمر وعصير الليمون
وجبة خفيفة: 1 كوب من القهوة غير المحلاة
العشاء: وجبة معدة من الدجاج والخضار سوتيه

يوم 2

قبل الإفطار: 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح و 1 كوب من الماء
الفطور: 2 بيضة دهون ، 5 شرائح أفوكادو ، نصف تفاحة ، 2 لوز
وجبة خفيفة: 1 كوب من الشاي الأخضر
الغداء: سلطة الأفوكادو ، 1 كوب من ماء جوز الهند
وجبة خفيفة: 1 كوب من القهوة غير المحلاة ونصف كوب من الفشار
العشاء: سلمون مع ليمون أفوكادو ، 1 كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم

3. DAY

قبل الفطور: كوب واحد من الحليب غير المحلى مع ملعقتين من الحلبة
الفطور: شريحتان من الأفوكادو والفطيرة
وجبة خفيفة: 1 كوب من عصير طازج
الغداء: سلطة الأفوكادو وكوب واحد من ماء جوز الهند
وجبة خفيفة: 1 كوب من الشاي الأخضر و حمية رقائق
العشاء: صدر دجاج مع الأفوكادو والسبانخ والهليون والجزر ، 1 كوب آيس كريم فانيليا قليل الدسم

ملاحظة: يمكنك تطبيق قائمة النظام الغذائي هذه لأيام أخرى.

أخبار ذات صلة3 وصفات خاصة تسهل حرق الدهون

أخبار ذات صلةموضة جديدة للحجاب: بدلات

أخبار ذات صلةما هي الخضروات التي تفقد الوزن؟

أخبار ذات صلةكيفية جعل النظام الغذائي الخام ميتبال؟