برنامج تمرين خاص لرمضان

تمارين إنقاص الوزن تمارين خاصة لرمضان برنامج تمارين التخسيس حمية برامج التمرين كادين / by admin / April 05, 2020

يمكنك إنقاص الوزن بسرعة خلال شهر رمضان بفضل التمارين التي ستقوم بها بعد الإفطار. هنا برنامج التمرين الخاص لرمضان...

في شهر رمضان ، قد تتسبب الأيام الخاملة وتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر من المعتاد في الإفطار في زيادة وزنك. ومع ذلك ، بفضل النظام الغذائي الخاص والتمارين الخاصة بشهر رمضان ، يمكنك التخلص من هذه المشكلة وحتى نقول وداعًا لوزنك الزائد.

إليكم برنامج التمرين الخاص بشهر رمضان:

- بعد ساعة إلى ساعتين من الإفطار الرياضة ويجب أن تكون أوقات التدريب قصيرة.

- خلال شهر رمضان ، يجب تجنب التمارين والحركات الثقيلة. لأن التمارين الثقيلة يمكن أن تقلل من فقد الماء في الجسم وتسبب مشاكل صحية خطيرة.

- سوف يفضلون صالة رياضية لممارسة الرياضة. أولئك الذين لا ينفقون الكثير من الطاقة وأولئك الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة في الصالات الرياضية قد يفضلون المشي الخفيف بعد الإفطار.

- في البيئة الرياضية ؛ يجب أن تكون الرطوبة ودرجة الحرارة منخفضة وأن يكون تدفق الهواء مرتفعًا.

- بعد نصف ساعة من التمرين ، يجب عمل وجبة خفيفة من مجموعة الخضروات والفواكه. أيضًا ، نظرًا لأن الجسم سوف يعاني من الجفاف خلال النهار ، يجب استهلاك الكثير من الماء.

- من أجل منع الإصابات ، يجب القيام بحركات الإحماء قبل ممارسة الرياضة أو المشي ، ويجب عدم القيام بتمارين مكثفة أثناء النوم.