أي تمرين يحرق كم عدد السعرات الحرارية؟ لزيادة تأثير الرياضة ...

هل تعلم كم عدد السعرات الحرارية المحروقة في أي حركة في عدد الدقائق؟ إذا كنت واثقًا من فقدان الوزن ، يمكنك تسهيل حرق الدهون بتمارين رياضية واعية وصحيحة. يمكنك إنقاص الوزن من خلال تمارين رياضية واتباع نظام غذائي صحي يمكنك ممارسته في المنزل. فيما يلي أكثر الحركات الرياضية فعالية التي تحرق السعرات الحرارية...

من المهم أيضًا بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أن يعرفوا مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجون لممارستها ومقدار حرقها ، فيما يتعلق بفقدان الوزن المنتظم. الرياضة على الرغم من أن كمية السعرات الحرارية المحروقة تختلف من شخص لآخر اعتمادًا على عوامل مختلفة ، إلا أن هناك قيمًا متوسطة لبعض حركات التمرين. إذا كنت ترغب في عمل اختلافات واضحة في أجزاء مختلفة من جسمك ، يمكنك العمل مباشرة على التخسيس الإقليمي. يمكنك حرق الكثير من الدهون وفقدان الوزن كما تريد مع اقتراحات التمارين التي ستكون مفيدة جدًا لفقدان الوزن. ولكن هل تعلم كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك ممارستها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية تتوافق معها؟ إليك كمية السعرات الحرارية القريبة من نوع التمرين ...

انقر للتعلم: حركات ذوبان بطن الأكثر فعالية في المنزل

أي حركة تناسب السعرات الحرارية؟

30 دقيقة 230 سعرة حرارية ، 20 دقيقة مكوك 120 سعرة حرارية ، دقيقة واحدة تمرين بلانك 10 السعرات الحرارية ، ساعة واحدة تدريب الملاكمة 450 سعرة حرارية ، 30 دقيقة القفز على الحبل 230 سعرة حرارية، ساعة واحدة المشي 400 سعرة حرارية ، ساعة واحدة تسبح 500-600 سعرة حرارية ، ساعة واحدة ركوب الدراجات 600-650 سعرة حرارية ، ساعة واحدة التنس 500-550 سعرة حرارية ، 30 دقيقة تجديف 250-300 سعرة حرارية ، ساعة واحدة القفز على الحبل 600-700 سعرة حرارية ، ساعة واحدة التمارين الرياضية 350-400 سعرة حرارية ، ساعة واحدة تشغيل 900 سعرة حرارية ، ساعة واحدة تسلق السلالم 600 سعرة حرارية ، ساعة واحدة تنظيف 220 سعرة حرارية ، ساعة واحدة ارقص 300 سعرة حرارية

انقر على القراءة: كيف تنمو الورك الصغير؟

قهوة زيتية صالحة للشرب قبل الرياضة:

المواد:

1 ملعقة صغيرة من حبوب البن
1 عود قرفة
1 كوب حليب

طريقة التحضير:

ضع عصا القرفة في كوب من الحليب واتركها ليلا. بعد الاستيقاظ في الصباح ، أضيفي القهوة إلى الحليب وأغليها. تستهلك في وجبتك الخفيفة.

أخبار ذات صلةما هي فوائد الكرز؟ المجهول لعصير الكرز وشاي الكرز