طرق قضاء رمضان بدون وزن

طرق إنقاص الوزن حمية كادين / by admin / April 05, 2020

خلال عيد رمضان ، يمكن أن يؤدي نظامك الغذائي والأطعمة التي تتناولها إلى زيادة الوزن غير الصحي. طرق قضاء رمضان بدون خسارة الوزن...

يمكن أن تتسبب العطلات والعطلات والرحلات في تدهور نظامك الغذائي وإفساح المجال لبعض المهربات. ومع ذلك ، يمكن لهذه الثغرات زيادة الوزن بسرعة. خاصة ، الأغلفة ، البقلاوة والمعجنات التي يتم تناولها في ضيوف الأعياد. اضطرابات المعدة ، الهضم الصعب ، ارتفاع السكر والدهون في الجسم يمكن أن يسبب مشاكل. بحثنا في ما تحتاج إلى الانتباه لقضاء عيد رمضان دون فقدان الوزن.

- بدلاً من تناول وجبة فطور غنية في صباح الأعياد ، يمكنك وضع طاولة بعيدًا عن الأطعمة الدهنية. يمكنك تناول البيض والجبن وخبز الحبوب الكاملة والمربى والزيتون والخضر.

- يجب عمل وجبات خفيفة لتجنب تحميل معدتك فجأة والتسبب في تقلبات في نسبة السكر في الدم. يمكنك تناول الفاكهة واللبن واللوز الخام وقهوة الحليب غير المحلاة في الوجبات الخفيفة.

- يجب أن تكون حريصًا على عدم تناول الكثير من الحلوى في الأماكن التي تذهب إليها. يمكنك تقليص حصصك وتفضل حلويات الألبان.

- بالإضافة إلى الطبق الرئيسي ، يمكنك اختيار الكثير من السلطات واللبن والبرغل بيلاف.

- يجب عليك الابتعاد عن عصائر الفاكهة والمشروبات الحمضية قدر الإمكان. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول المشروبات التي تحتوي على المزيد من الماء ، مثل الكومبوت والحليب واللبن.

- بدلًا من الأطباق المقلية ، يجب أن تتناول الأطباق المشوية أو المسلوقة.

- يجب أن تحرص على المشي 30 دقيقة كل يوم أو 45 دقيقة 3 أيام في الأسبوع. يتيح لك التحرك حرق السعرات الحرارية التي تتناولها وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

- لتنظيم الجهاز الهضمي وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، يمكنك استهلاك 1-2 كوب من الشمر أو الشاي الأخضر يوميًا.