ما هي الفيتامينات التي تحمي صحة العين؟

هل تريد أن تكون قادرًا على الرؤية بسهولة دون استخدام النظارات حتى عندما تكبر؟ إذا كانت إجابتك نعم ، يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول بعض الفيتامينات بانتظام. فيما يلي أهم الفيتامينات التي تحمي صحة العين.

تم إجراء الكثير من الأبحاث الصحةالنظام الغذائي واستخدام بعض الفيتامينات بانتظام عين يظهر أنه يتناسب طرديا مع الصحة. ومع ذلك ، يقول الخبراء أن الفيتامينات مثل A و B2 و C والزنك رؤية يقول أنه يمنع الخسارة.

إليك تلك الفيتامينات التي يوصي الخبراء بتناولها لصحة العين.

تعزيز الرؤية الليلية فيتامين أ

يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات لصحة العين. يمنع بشكل خاص نقص الريتينول والعمى الليلي. يعزز فيتامين أ الرؤية من خلال الارتباط بالبروتينات التي تتعرف على الضوء المسمى رودوبسين في الشبكية. عندما لا يتم تناول الكمية المطلوبة من فيتامين أ ، والعمى الليلي ، وانخفاض التمزق وبعض المشاكل الصحية تحدث في القرنية. يوجد فيتامين أ بشكل شائع في الأطعمة الحيوانية والكبد والبرتقال والجزر والبطاطس والسبانخ. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد فيتامين أ في الخضار والفواكه الخضراء والصفراء.

فيتامين ب 2 منع CATARACT

فيتامين B2 ، مثل فيتامين أ ، فيتامين مفيد للغاية لصحة العين. يمنع فيتامين B2 الاحتراق في العينين والحساسية للضوء وتكوين إعتام عدسة العين. يقلل تناول فيتامين B2 بانتظام من إجهاد العين ويمنع نوبات الصداع النصفي. يوجد فيتامين ب 2 في الحليب ومنتجات الألبان والبقوليات واللحوم والكبد.

فيتامين ج ، حماية الأعصاب في العين

يحمي فيتامين ج أيضًا من ضرر ضوء الشمس ، كما أنه يمنع فقدان الرؤية بسبب مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع فيتامين سي الضرر الناجم عن أسباب مختلفة في الأوردة العصبية في العين. يوجد فيتامين ج في الخضروات والفواكه الطازجة ، وخاصة الحمضيات.

تحسين الرؤية الزنك

الزنك هو أحد أهم الفيتامينات التي تضمن تطور البصر. من أجل الحصول على عيون حادة ، من الضروري استخدام فيتامين الزنك. يحتوي الزنك ، الذي يعد مفيدًا جدًا لصحة العين ، على اللحوم الحمراء والجوز واللوز والحبوب والملفوف وبذور عباد الشمس.

فيتامين E لا يجب أن تفرز السموم في العين

فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية للجسم. يساعد على إزالة المواد السامة من الجسم والجسم كله. فيتامين E ، الذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين رؤية العين ، وفير في الخضار الورقية الخضراء ، والمغذيات مثل الجوز واللحوم وزيت الزيتون والزبدة.

MAGNESI لمنع فقدان الرؤية في مرضى السكر

تنظيم سكر الدم ، يمنع المغنيسيوم فقدان الرؤية بسبب ارتفاع السكر من مرضى السكر. المغنيسيوم ، الموجود في المكسرات ، البقوليات المجففة ، الجبن ، الدجاج ، البصل ، الزبادي ، الكراث ، التين ، شرائح اللحم والبرتقال ، يقوي الشبكية.

زيوت أوميغا بدون جفاف العين

زيوت أوميغا 3 وأوميغا 6 تحمي أعصاب العين. في الوقت نفسه ، كشفت الدراسات أن هذه الزيوت تقلل من جفاف العين. بذور الكتان وفيرة في الأسماك والجوز ، بينما يوجد مستخلص الذرة أوميجا 6 في فول الصويا وعباد الشمس.

أخبار ذات صلةقناع العسل للرؤوس السوداء

أخبار ذات صلةكيف يتم تنظيف الثلاجة؟

أخبار ذات صلةنماذج الثريا للمطابخ

أخبار ذات صلةتوصيات عيد الأضحى من كانان كاراتي