هل المشي أو الضعف أسرع؟

حرق الدهون الحركات الفعالة في الرياضة كادين / by admin / April 05, 2020

هل "الجري" أكثر فعالية أم "المشي" خلال التمارين الرياضية؟ أيهما تفضل ، تحصل على القرار الصحيح؟ وبحسب نتائج البحث الذي أجراه خبراء "الجري أم الضعف أم المشي؟" الجواب على السؤال في اخبارنا...

يريد التخلص من وزنك ومن أجل ذلك الرياضة إذا قررت القيام بذلك ، فقد تناولنا أحد الموضوعات المربكة المتعلقة بالتمرين. استنادًا إلى البحث العلمي الذي أثبت ما إذا كان المشي أو الركض أكثر فعالية أثناء ممارسة الرياضة ، فقد قمنا بتجميع التوصيات لمساعدتك على إنقاص الوزن.

كيف يتم حساب فترة نبض حرق الدهون؟ من اجل التعلماضغط هنا

حرق السعرات الحرارية هناك بعض العوامل المؤثرة. هذه أشياء مثل وزنك وسرعتك ومسافة الجري. ليست كل هذه العوامل التي نحسبها فعالة بنفس القدر في حرق السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد زيادة المسافة أو المنحدر بدلاً من زيادة الوزن.

المشي في المستوى الطبيعي يجعلك تنفق طاقة أقل من الجري بنفس القيمة. ومع ذلك ، فإن الديناميكيات بين الجري والمشي منفصلة.

نظرًا لأن قدميك سيتم قطعهما عن الأرض أثناء الجري ، فسيؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة التأثير والأحمال على المفاصل. هذه الزيادة في الحمل أقل بكثير أثناء المشي.

هناك بالطبع الجانب الذي يجادل بأن المشي السريع أكثر فعالية في مقارنات الجري والمشي. عندما تمشي بسرعة ، لا يوجد فرق كبير بين كمية السعرات الحرارية التي ستحرقها والجري. إذا كان لديك وقت ، يمكنك بسرعة معرفة معدل السعرات الحرارية عن طريق الركض سيرًا على الأقدام. ومع ذلك ، إذا تم إجراء مقارنة ، فقد تكون أكثر فعالية لأن جسمك سيكون أكثر صعوبة وسيزداد قلب وعضلات الرئة أكثر.

حتى لا ترهق المفاصل لزيادة الوزن المشيفي الحفاظ على النموذج الخاص بك عدو سريع يمكنك الاختيار.