هل ترغب في الحفاظ على مناعتك أثناء اتباع نظام غذائي بالجزر مع متجر فيتامين؟
الجزر ماء وغني بالألياف وقليل من السعرات الحرارية. 100 جرام من الجزر هي 41 سعرة حرارية فقط. لذلك ، يعتبر الجزر غذاء مثاليًا للتنحيف دون جوع. الجزر الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف يعمل في الأمعاء ويمنع تحول الطعام إلى دهون. بالإضافة إلى ذلك ، كوب من عصير الجزر يلبي نصف احتياجاتنا اليومية من فيتامين أ.
1. يوم
الصباح:
-1 شريحة خبز توست
- كوب من الحليب
- 1 كوب عصير جزر
الغداء:
-150 جرام من البروكلي المسلوق
- 1 طبق مكرونة جزر
- 1 شريحة جبن فيتا
العشاء:
- 1 صحن دجاج مشوي
- 1 كوب شوربة خضار
- 1 كوب سلطة جزر
2. يوم
الصباح:
-1 شريحة خبز توست
- كوب من الحليب
- 1 كوب عصير جزر
الغداء:
- 4 شرائح سلامي تركي
-1 صفيحة معكرونة طماطم
- 1 كوب سلطة خضراء
العشاء:
-150 جرام من الباذنجان المشوي
-1 خبز سندويتش
جزر محشي بزيت الزيتون
3. يوم
الصباح:
-1 شريحة خبز توست
- كوب من الحليب
- 1 كوب عصير جزر
الغداء:
- 70 جرام أرز جزر
- وعاء من السلطة المختلطة
-1 تفاحة
العشاء:
-150 جرام من السمك المشوي
- 2 شريحة خبز خبز القمح الكامل
- 1 كوب معجون جزر
4. يوم
الصباح:
-1 شريحة خبز توست
- كوب من الحليب
- 1 كوب عصير جزر
الغداء:
-1 طبق أرز جزر
-2 طماطم
- 1 كوب سلطة فواكه
العشاء:
-120 جرام جزر رومي
- وعاء من السلطة المختلطة
- 1 سندويتش خبز
5. يوم
الصباح:
-1 شريحة خبز توست
- كوب من الحليب
- 1 كوب عصير جزر
الغداء:
-1 صفيحة معكرونة طماطم
-150 جرام من السلطة المختلطة
-1 شريحة أناناس
العشاء:
لفائف الدجاج المطبوخة
- 2 شريحة خبز خبز القمح الكامل
- وعاء من السلطة المختلطة
6. يوم
الصباح:
-1 شريحة خبز توست
- كوب من الحليب
- 1 كوب عصير جزر
الغداء:
- 1 كوب شوربة جزر
-1 شريحة جبن
-1 شريحة خبز توست
العشاء:
-1 صفيحة طماطم و مكرونة الرجلين
- 1 كوب سلطة دجاج
- 1 كوب سلطة فواكه
7. يوم
الصباح:
-1 شريحة خبز توست
- كوب من الحليب
- 1 كوب عصير جزر
الغداء:
-150 جرام من الباذنجان المشوي
- 1 طبق باستا خضروات
- 1 كوب سلطة فواكه
العشاء:
جزر محشي بزيت الزيتون
-خبز شطيرة الخبز
- وعاء من السلطة المختلطة
أخبار ذات صلةالحصول على حاجبين كثيفين بشكل طبيعي ...
أخبار ذات صلةأشياء للقيام بها لفقدان الوزن بشكل صحي
أخبار ذات صلةكيف تحصل على خدوش من الأثاث الخشبي؟
أخبار ذات صلةكيفية رعاية الزهور بوعاء؟
أخبار ذات صلةكيف يتم التزاوج؟
أخبار ذات صلةوصف "خداع" أوكان كورت
