ما هو النظام الغذائي القبطان؟

هل ترغب في دخول موسم البحر بجسم أكثر رشاقة ونحافة؟ إليك قائمة النظام الغذائي للكابتن لمدة 3 أيام ،

النظام الغذائي ، الذي لا ينتبه لعطلة العطلة ، يمكن أن يسبب تراكم الدهون في جسمك في نهاية الصيف. قد لا يكون من الممكن الانتباه إلى التغذية بسبب القوائم الجاهزة وخاصة في رحلات اليخوت الطويلة وفنادق الإقامة الكاملة. ومع ذلك ، فهي عطلة صحية ومناسبة لك ، تتكون من أطباق في كل قائمة طعام تقريبًا. حمية أعددنا البرنامج.

هنا كابتن قائمة النظام الغذائي:

1 يوم

الصباح:

- 2 كوب من عصير الخضروات

الغداء:

-1 علبة زبادي بروبيوتيك

- حصص من الفاكهة

وجبة خفيفة:

- 2 قطعة من الجوز

العشاء:

- 1 كوب طبق خضار

- 1 كوب من اللبن

-1 شريحة من خبز القمح الكامل

يوم 2

الصباح:

- 1 كوب ماء ليمون دافئ

- 1 بيضة مسلوقة

-5 زيتون

- 3 قطع جبنة اوجير

- 1 كوب سلطة

-1 شريحة من خبز القمح الكامل

الغداء:

- 1 كوب سلطة تونة

وجبة خفيفة:

-1 تفاحة

- 1 كوب شاي أعشاب

العشاء:

- 1 كوب سلطة لوبيا

- 4 ملاعق كبيرة من اللبن

يوم 3

الصباح:

- كوب من الماء الدافئ مع الليمون والزنجبيل

- ملعقة كبيرة من الجبن الرائب

- 1 كوب سلطة

-1 شريحة من خبز القمح الكامل

الغداء:

- 2 كوب عصير الفاكهة

وجبة خفيفة:

-15 لوز خام

العشاء:

- 1 تقديم سمك مشوي

- 1 كوب سلطة خضراء مورقة

- 1 كوب شوربة

أخبار ذات صلةأضرار الزبدة

أخبار ذات صلةوصفة حساء خاصة بشهر رمضان

أخبار ذات صلةطرق إنقاص الوزن خلال رمضان

أخبار ذات صلةما هو النظام الغذائي الياباني؟