طرق تسريع عملية التمثيل الغذائي أثناء الصيام

يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي خلال شهر رمضان. هنا خبير التغذية والنظام الغذائي د. الأطعمة التي ينصح بها Aslıhan Altuntaş التي تسرع عملية التمثيل الغذائي التي يمكنك تناولها في الإفطار والسحور...

رمضان يتباطأ معدل التمثيل الغذائي بسبب الجوع الطويل والخمول في. هذا الوضع يضر بالعديد من أجهزة الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لكن خبير التغذية والنظام الغذائي Aslihan Altuntaş مع الأطعمة الصحيحة التي تستهلكها في الإفطار والسحور ، يمكنك منع عملية الأيض من التباطؤ حتى أنه يقول أنه يمكنك إنقاص الوزن من خلال دعم القائمة الصحيحة بالحركات والتمارين البدنية.

قائلين أنه عند تناول الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ، يجب الانتباه إلى المبلغ والتكرار خبير التغذية والنظام الغذائي يضيف Aslıhan Altuntaş أنه يجب الانتباه إلى استهلاك السوائل.

إليك الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي في رمضان:

YOGURT

من خلال تناول كوب واحد من الزبادي بعد الإفطار ، يمكنك ضمان تنظيم حركتك المعوية وتسريع حرق الدهون.

الكفير مشروب فوار

من خلال شرب كوب واحد من الكفير يوميًا ، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بشكل صحي في رمضان.

EGG

البيض ، وهو طعام غني بالبروتين ، يساعدك على عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة بفضل الشعور بالشبع الذي يعطيه. بالإضافة إلى ذلك ، وبفضل الليسيثين الذي يحتوي عليه ، فإنه يوفر أيضًا الكبد للتجديد.

فلفل حار

يمنع جاليبينو تراكم الدهون في الجسم بفضل مكون "الكابسيسين" الذي يحتوي على الأطعمة المرة مثل الفلفل المكسيكي والفلفل الأخضر. يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يسمح بحرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يساعدك على فقدان الوزن بسرعة.

زيت الجوز الهندي

بفضل الأحماض الدهنية التي تسمى MCT ، يمكنك تناول زيت جوز الهند حتى 1 ملعقة صغيرة في السحور.

أخبار ذات صلةطرق التخسيس المشاهير

أخبار ذات صلةما هي المواقف التي تفطر؟

أخبار ذات صلةبرنامج تمرين خاص لرمضان

أخبار ذات صلةطرق لفقدان الوزن في المكتب