طرق الصيام بدون وزن

هل تعلم أن هناك تفاصيل مهمة يجب الانتباه لها لعدم اكتساب الوزن أثناء شهر رمضان في نفس الوقت؟ إليك ما عليك القيام به للصيام دون فقدان الوزن.

مع اقتراب رمضان ، تحتاج إلى التعود على جسدك للبقاء جائعًا وعطشًا لفترة طويلة في الطقس الحار. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الصيام ، يجب الانتباه إلى ما تأكله ولا تعيش حياة غير مستقرة. إليك بعض الاقتراحات أنك لن تزيد وزنك خلال شهر رمضان:

مياه معدنية

يخفف الماء المعدني الغني بالمعادن والفيتامينات عطش الجسم. كما أنه يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق الحفاظ عليه ممتلئًا لفترة طويلة. لذلك ، يجب عليك استهلاك المياه المعدنية كل يوم خلال شهر رمضان.

مياه الحرمة

إذا كنت تخشى زيادة الوزن عن طريق تناول الكثير من الطعام في الإفطار ، يمكنك إنقاص الوزن بفضل عصير النخيل. في كوب من الماء في الإفطار ، أضيفي تمر بدون بذور واتركيه حتى السحرة. ثم تستهلك السحور في النهاية. يسرع عصير النخيل من عملية التمثيل الغذائي ويقلل من الشعور بالجوع.

طعام طعام

لكي لا تزيد وزنك أثناء الصيام ، يجب أن تستهلك أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وصحية خلال شهر رمضان. يمكنك اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والتي ستنظم نسبة السكر في الدم في الإفطار.

الشاي والماء والقهوة

يساعد شرب الكثير من الماء في الوقت بين الإفطار والسحور على إزالة الوذمة في الجسم وتخفيف العطش. ولكن في هذه العملية ، يجب أن يكون الشاي والقهوة التي تشربها خالية من السكر ويجب ألا تستهلك أكثر من كوبين في اليوم.

المشي

خلال شهر رمضان ، يجب أن تسير بخطى خفيفة كل يوم بعد الإفطار. يضمن المشي عمل الأمعاء بشكل جيد وشد جسمك.

أخبار ذات صلةوصفة سريعة لخسارة الوزن

أخبار ذات صلةوصفة المشروبات الصالحة للأكل

أخبار ذات صلةطرق التخسيس المشاهير