1 أسبوع حمية الكالسيوم

الحمية التي تحتوي على مكملات الكالسيوم تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع وأكثر صحة. إليك قائمة النظام الغذائي للكالسيوم لمدة أسبوع...

الاثنين

الصباح:

-1 شريحة خبز أبيض

- 1 بيضة مسلوقة

طماطم ، خيار وفلفل

الغداء:

- 1 صحن لحم مشوي

- 1 كوب سلطة

وجبة خفيفة:

-1 قطعة من الخبز المحمص

- 1 كوب من اللبن

-1 كمثرى

العشاء:

- 1 طبق خضار مسلوق

- 1 كوب زبادي

الثلاثاء

الصباح:

-1 شريحة خبز أبيض

- 1 شريحة جبن فيتا

طماطم ، خيار ، فلفل

الغداء:

- 1 شريحة خبز

- 1 كوب طبق زيت زيتون

- 1 كوب سلطة

- 1 كوب زبادي

وجبة خفيفة:

- 1 كوب لبن و 2 ملعقة كبيرة شوفان

-5 فراولة

العشاء:

- 1 كوب شوربة خضار

- 1 صحن لحم مشوي

- 1 كوب سلطة

الاربعاء

الصباح:

- كوب من الحليب

- 4 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان

-1 كمثرى

الغداء:

-1 شريحة خبز أبيض

- 1 كوب طبق خضار

- 1 كوب زبادي

وجبة خفيفة:

- 1 كوب قهوة بالحليب

نصف حزمة حمية بسكويت

-4 المشمش المجفف

العشاء:

- 1 كوب شوربة

- 1 كوب سلطة سبانخ

- 1 كوب زبادي

الخميس

الصباح:

-1 قطعة من الخبز المحمص

-5 خوخ

الغداء:

- 1 شريحة خبز

- كوب من الطعام النباتي المفروم

- 1 كوب سلطة

- 1 كوب زبادي

وجبة خفيفة:

-1 فواكه موسمية

- 1 كوب زبادي

- 3 قطع من الجوز

العشاء:

- 1 شريحة خبز

- 1 كوب طبق خضار

- 1 كوب سلطة

- 1 كوب زبادي

الجمعة

الصباح:

- 1 شريحة خبز

-5 ملاعق طعام من الرجال

طماطم ، خيار ، فلفل

الغداء:

- 1 كوب شوربة

- 1 طبق خضار مسلوق

- 1 كوب سلطة

- 1 كوب زبادي

وجبة خفيفة:

- 2 قطعة من الجريسيني

-1 خوخ

- 1 كوب قهوة بالحليب

العشاء:

- 1 كوب شوربة خضار

- 1 كوب سلطة بقوليات

-1 كوب تزاتزيكي

-5 فراولة

السبت

الصباح:

- كوب من الحليب

- 1 كوب دقيق الشوفان

-1 كمثرى

الغداء:

-1 شريحة خبز أبيض

- 1 كوب طبق خضار

- 1 كوب زبادي

وجبة خفيفة:

- 1 كوب قهوة بالحليب

نصف البسكويت الغذائي

-4 المشمش

العشاء:

- 1 كوب شوربة

- 1 كوب من الخضروات

- 1 كوب زبادي

الأحد

الصباح:

- 1 شريحة خبز

- 1 شريحة جبن فيتا

طماطم ، خيار ، فلفل

الغداء:

- 1 كوب من الفاصوليا المجففة

- 1 كوب سلطة

- 1 كوب زبادي

وجبة خفيفة:

- 1 كوب زبادي

- 1 كوب دقيق الشوفان

-1 كمثرى

-5 اللوز الخام

العشاء:

- 1 طبق سمك مشوي

- 1 كوب سلطة

أخبار ذات صلةما هو موقف فلامنغو؟

أخبار ذات صلةشاي عشبي سريع الاشتعال

أخبار ذات صلةتلقت يلديز تيلبي عرض زواج على خشبة المسرح!