كيف أتغذى على العيد؟

الرغبة المفرطة في تناول الطعام مع العيد واستهلاك السعرات الحرارية خلال العيد يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. فكيف تتغذى على العيد. إليك الجواب...

بسبب الحلويات واللفائف والمعجنات التي تقدم مع شربات ، يمكن للجسم الحصول على سعرات حرارية أكثر مما يمكنه حرقه. ومع ذلك ، هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي وتراكم الدهون في الجسم. إذا كان يجب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل البقلاوة ، فيجب شرب حليب القرفة أو الشاي الأخضر على الفور. لقد بحثنا في طرق لقضاء عيد رمضان بطريقة صحية لك.

EGG

يجب أن يكون لديك بالتأكيد بيض على مائدة الإفطار الخاصة بك في صباح العيد. سيكون من الأفضل تناول وجبة إفطار بسيطة من خلال تناول الجبن والزيتون وخبز القمح الكامل معها. لأن بدء اليوم بالبروتين والألياف سيسرع عملية التمثيل الغذائي وسيبقى ممتلئًا لفترة طويلة.

الانتباه إلى العروض!

ليس من الممكن أن تقول لا للحلويات اللذيذة خلال العطلة. ومع ذلك ، يجب عليك اختيار الأكثر بريئة ومنخفضة السعرات الحرارية من بين المكافآت. بدلاً من تناول شيء أينما ذهبت ، يمكنك منع زيادة الوزن عن طريق موازنته مع وجبة خفيفة واحدة.

العشاء

بما أن التمثيل الغذائي يتباطأ في المساء ، فمن الصعب حرق السعرات الحرارية المأخوذة. لهذا السبب تحتاج إلى التخطيط لتناول العشاء في الساعة 7 مساءً على أقصى تقدير. بالإضافة إلى ذلك ، بدلاً من الوجبات عالية الدهون ؛ يجب أن تفضل الوجبات التي يتم طهيها على الشواية ، مع وزنها بالخضروات ولديها الكثير من السلطات.

اصنع الكثير من المشي

نظرًا لعدم دخول أي مغذيات إلى الجسم خلال شهر رمضان ، يتباطأ التمثيل الغذائي. المشي من أكثر الطرق فعالية لتسريع عملية التمثيل الغذائي البطيء. من خلال المشي لمدة نصف ساعة يوميًا ، يمكنك منع زيادة الوزن. يجب عليك أيضًا شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا لتقليل دهون الجسم.

أخبار ذات صلةالأطعمة التي تسبب السمنة

أخبار ذات صلةطرق قضاء رمضان بدون وزن

أخبار ذات صلةما هي العبادة التي تتم في يوم عارف؟

أخبار ذات صلةزينة الطاولة الأكثر أناقة

أخبار ذات صلةقائمة حمية العيد