كم عدد السعرات الحرارية التي فيها سلطة؟ وصفات سلطة دسمة منخفضة السعرات الحرارية

وصفات السلطة ، التي هي غذاء لا غنى عنه لأولئك الذين يعانون من مشاكل الوزن ، يمكن أن تجعل نفسك سعيدًا وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا عن طريق ملء بطنك. يمكن للسلطات الصديقة للنظام الغذائي التي يمكنك تناولها في المنزل أو في الخارج مضاعفة ذوقك! يمكنك العثور على وصفات التخسيس التي يمكنك تحضيرها في المنزل في تفاصيل أخبارنا. إليك وصفات السلطة والسعرات الحرارية الأكثر إرضاءً...

أصناف السلطة التي نستمتع باستهلاكها في منازلنا هي واحدة من أكثر الأطعمة اللذيذة التي نسميها لا غنى عنها لطاولاتنا. لأنه منخفض السعرات الحرارية ويرتبط مباشرة بالأكل الصحي السلطات مع الكثير من الخضار للمساعدة في إنقاص الوزن ، مع وصفات مختلفة مناسبة للطعم ويمكن ان يكون. نضيف إلى السلطة ؛ عندما تجتمع الخضروات المفيدة جدًا مثل الخس المجعد والبقدونس والجرجير معًا ، يظهر وليمة من النكهة! تعد السلطات التي يمكن هضمها بسهولة وتقطيع الشهية بسبب هيكلها الخفيف أهم التفاصيل لفقدان الوزن الصحي والدائم. ومع ذلك ، فإن أكبر خطأ نرتكبه دون إدراك الوقت الذي نستهلكه أو نجهز فيه للسلطة حتى تكون أكثر لذيذًا هو ضمادات السلطة التي يمكننا المضي قدمًا فيها. لهذا السبب ، سيكون من الأفضل تحضير صلصات صحية وسعرات حرارية أقل بدلاً من الصلصات الجاهزة. كم عدد السعرات الحرارية التي فيها سلطة؟ ما هي وصفات سلطة إنقاص الوزن؟ إليك الجواب ...

انقر على قراءة: حمية سلاطة لمدة 3 أيام من سارك إندر

السلطات والسعرات الحرارية:

حصة واحدة من سلطة سيزر المشوية: 380 سعرة حرارية

حصة واحدة من سلطة الدجاج المقلية: 540 سعرة حرارية

حصة واحدة من سلطة الجبن والجوز: 360 سعرة حرارية

حصة واحدة من سلطة سيزر: 360 سعرة حرارية

حصة واحدة من سلطة الراعي:167 سعرة حرارية

حصة واحدة من سلطة غافورداغ: 184 سعرة حرارية

حصة واحدة من سلطة الملفوف الأحمر: 173 سعرة حرارية

حصة واحدة من سلطة الجرجير: 128 سعرة حرارية

حصة واحدة من سلطة الرجلة: 204 سعرات حرارية

مقدم الوزن DIET وصفات السلطة

1. سلطة زيت الخرشوف

المكونات:

-4 خرشوف متوسط

- 3 قطع من البقدونس

-2 رشة من الشبت

-4 مخلل خيار

-1 فلفل أحمر

- 4 ملاعق كبيرة من الزينة

- ذرة عند الطلب

- نصف عصير ليمون

إعداد:

يُسلق الخرشوف في ماء الليمون ويُصفّى بعد الغليان. بعد الانتظار حتى يبرد ، قطع إلى مكعبات كبيرة. ثم نقطع البقدونس والشبت والفلفل والمخلل. يضاف عصير الليمون وقليل من الزيت إليه ويخلط. هنا يمكنك تقديم سلطة الخرشوف جاهزة.

بالعافية...

2. وصفات حمية صيني

المكونات:

- كوب واحد من الكينوا

- 1.5 أكواب من الماء

- 5 طماطم كرزية

- 1 خيار

- الريحان والبقدونس حسب الذوق

- 8 أوراق مجعد

- 2 بصل أخضر

- 6 قطع من الشبت

إعداد:

ضع الكينوا في قدر وأضف ما يكفي من الماء لتمريرها قليلاً. نقع لمدة 30 دقيقة ، ثم يصفى. أغلق غطاء الوعاء بإضافة 1.5 أكواب من الماء إلى الكينوا الذي تصفيه. يطهى على نار متوسطة حتى يلين وينفجر ويصفى مرة أخرى.

أثناء تبريد الكينوا ، اغسل الخضروات وافرم جميع المكونات جيدًا. قسّمي طماطم الكرز إلى 4 قطع واخلطي جميع المكونات في وعاء السلطة. أضيفي الكينوا التي تبرد عليها وأضيفي زيت الزيتون وشراب الرمان وعصير الليمون والملح عند الطلب. إليك سلطة الكينوا!

بالعافية...

3. سلطة بولجرلو سبانخ

المكونات:

- 10 أوراق سبانخ
- 1 بصل أخضر
- 3 أغصان شبت
- 10 أوراق جرجير
- 1 ملعقة كبيرة من البرغل الناعم
- 1 ملعقة صغيرة من دبس الرمان
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- 1/4 كوب رمان

إعداد:

دعونا نفرم بغسل السبانخ والجرجير والبصل الأخضر والبقدونس. دعونا نبرد البرغل الناعم بغليه في الماء الساخن. دعنا نحلّي بإضافة الخضر إلى البرغل وإضافة شراب الرمان وزيت الزيتون والتوابل وعصير الليمون. أخيرًا ، دعنا نضيف الرمان ونقدمه.

بالعافية...