الأطعمة التي تزيد الوزن خلال شهر رمضان

بعض الأطعمة التي تستهلكها خلال شهر رمضان قد تتسبب في زيادة وزنك. إليك الأطعمة التي يجب أن تحافظ عليها بعيدًا عن مائدة الإفطار والسحور...

بما أن الجسم سوف يكون جائعًا لفترة طويلة خلال شهر رمضان ، فإن عملية الأيض تتباطأ ولا يمكن حرق كل السعرات الحرارية المأخوذة. لهذا السبب ، يجب الانتباه إلى نظامك الغذائي أكثر من المعتاد في رمضان.

إليك الأطعمة التي لا يجب تناولها في رمضان:

لصق ولصق

الأطعمة الصحيحة ، وخاصة المستهلكة في السحور ، تمنع الجوع خلال النهار وتقلل من التعب. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مثل المعجنات والمعجنات ، والتي يتم تناولها في السحور ، تحتوي على سعرات حرارية زائدة. بما أن الأيض يتباطأ في رمضان ، فإن تناول السعرات الحرارية الزائدة يتراكم كدهون في الجسم. لهذا السبب ، يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل دقيق الشوفان والبيض واللبن.

بيلاف والمعكرونة

يتسبب البيلاف والمعكرونة ، اللذان يتم استهلاكهما بشكل مفرط في الإفطار ، في زيادة الوزن حيث تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. لذلك ، يجب أن تكون حريصًا جدًا على المبلغ والوقت الذي تستهلكه. على سبيل المثال ، بدلاً من تناول الأرز أو المعكرونة كل يوم ، يمكنك تناول الخضار في الغالب.

المشروبات الحمضية

لا تستهلك المشروبات الحمضية لقمع عطشك في الإفطار. لأن المشروبات الحمضية تحتوي على الكثير من السكر ، فإنه يتسبب في أن يصبح الجسم دهنًا.

الحلويات الحلويات

مع تأثير الجوع طوال اليوم في رمضان ، تزداد الرغبة في تناول الحلوى. ومع ذلك ، يجب تجنب الحلويات مثل kunefe و baklava و Tulumba. تحتوي حلويات غولاك ، الكاسترد ، والفواكه على سعرات حرارية أقل ، لذا يمكن أن تمنعك من اكتساب الوزن.

أخبار ذات صلةبرنامج لفقدان الوزن لمدة أسبوع

أخبار ذات صلةكيف تصنع حلوى حليب الليمون؟

أخبار ذات صلةوصفة حساء خاصة بشهر رمضان