توصيات لأولئك الذين لا يتبعون حمية منتظمة

إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي ولكن لا يمكنك منع نفسك من تناول الطعام ، يمكنك التخلي عن بعض العادات وفقدان الوزن. فيما يلي الأشياء التي يجب على أولئك الذين لا يستطيعون اتباع نظام غذائي منتظم الانتباه إلى...

حياتك اليومية أو ظروفك المعيشية أو علم النفس هي أمر منتظم حمية إذا لم تكن مؤهلاً للقيام بذلك ، يمكنك إنقاص الوزن بدون اتباع نظام غذائي مع نصائح وعادات بسيطة. يمكنك بسهولة التخلص من وزنك الزائد من خلال النصائح التي ستساعدك على تناول طعام صحي وتناول طعام أقل. لذا ، ما الذي عليك القيام به لهذا؟

فيما يلي الأشياء التي يجب على أولئك الذين لا يستطيعون اتباع نظام غذائي منتظم الانتباه إلى:

- اشرب كوبًا من الماء دائمًا قبل البدء في تناول الطعام. يمنح الماء شعورًا بالشبع ويسمح لك بالشبع بسرعة أكبر عن طريق تورم الطعام في المعدة.

- يصل الشعور بالشبع إلى الدماغ بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام. لذلك ، إذا كنت تأكل الطعام ببطء ، يمكنك الحصول على سعرات حرارية أقل.

- لا تضع الأطباق الرئيسية على الطبق وحده. إذا وضعته بالخضار والطماطم والخيار ، فلن يتم إطعامك فقط من الكربوهيدرات.

- الأطعمة الموضحة تعطي شعورًا بالشبع وتنظم سكر الدم لمنع أزمات المجاعة المفاجئة. يجب عليك تناول الأطعمة الموضحة بانتظام كل يوم.

- تحتوي المشروبات الحمضية على الكثير من السكر وتتسبب في زيادة الوزن. لهذا السبب ، يجب ألا تستهلك أكثر من كوب واحد من المشروبات الحمضية يوميًا.

- يتباطأ التمثيل الغذائي في الليل ، وبالتالي تتراكم السعرات الحرارية المأخوذة في الجسم. يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة.

أخبار ذات صلة10 نصائح ذهبية للصيام الصحي

أخبار ذات صلةهل يمكن أكلها قاحلة في النظام الغذائي؟