ما هو النظام الغذائي "جي"؟

ما هو نظام غذائي نسبة السكر في الدم حمية سكر الدم كادين / by admin / April 05, 2020

يمكنك إنقاص الوزن عن طريق الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم مع النظام الغذائي لمرض السكري ، المعروف أيضًا باسم مؤشر نسبة السكر في الدم.

النظام الغذائي Giيسمح لك بفقدان الوزن في وقت قصير مع اختيار الطعام المناسب وطريقة الطبخ الصحيحة. يظهر مؤشر نسبة السكر في الدم سرعة الأطعمة لزيادة نسبة السكر في الدم والأطعمة ذات أدنى مؤشر نسبة السكر في الدم هي الألياف. تبقى الأطعمة الليفية في المعدة لفترة طويلة وتدخل الدم ببطء.

وبالتالي ، لا تحدث طفرات السكر المفاجئة ، ولا يشعر الجوع لفترة طويلة ويتم فقدان الوزن بسهولة. الأطعمة التي يتم غليها أو خبزها أو صنعها في اللب بدلاً من الوجبات المقلية بنسبة عالية من الدهون ترفع نسبة السكر في الدم أقل. هذا ايضا حميةيجب أن تكون كمية السكر التي تستهلكها صغيرة أيضًا.

الصباح:
-1 شريحة جبن
-6 فراولة
- 1 كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
-100 جرام من اللحم المشوي أو السمك أو الدجاج
- 4 ملاعق كبيرة من الطعام النباتي
- 1 كوب سلطة
-1 شريحة من خبز القمح الكامل

وجبة خفيفة:
-1 شريحة جبن
- 2 شريحة من خبز القمح الكامل

العشاء:
100 جرام لحم مشوي أو سمك أو دجاج
- 1 كوب خضار مسلوق
- 1 كوب سلطة
-1 شريحة من خبز القمح الكامل

وجبة خفيفة:
- 1 كوب دقيق الشوفان
- 1 كوب حليب خالي الدسم
-6 فراولة