أثناء العمل بوتيرة مكثفة خلال اليوم ، فإنك تخطي الوجبات وأحيانًا تتناول نظامًا غذائيًا غير صحي للغاية. فيما يلي بعض الاقتراحات التي ستنقذك من التغذية غير الصحية...
كثير من الناس يغادرون المنزل بدون وجبة الإفطار خوفًا من التأخر عن العمل في الصباح. لديهم وجبة فطور سريعة مع الكعك الدائمة. بالنسبة للغداء ، هذا هو الحال بالنسبة للأطعمة المعكرونة أو الأرز. الصحةتأخذ مكانها كجزء من عملية التغذية. بهذه الطريقة ، تتسبب التغذية خلال النهار في انخفاض كل من زيادة الوزن والتصورات وزيادة السكر.
تحضير وجبة الإفطار في المنزل
في الصباح على عجل ، وفيرة من الكربوهيدرات المعجنات طعام بدلاً من ذلك ، يمكنك تحضير شطيرة لنفسك في المساء ولفها في حقيبة ثلاجة واصطحابها معك في الصباح. من السهل جدًا صنع هذه الشطيرة في منزلك.
انشر شريحة من الجبن أو الزبدة التي تحبها بين شريحتين من خبز النخالة ، وقم بإعدادها للمساء. خذ هذه الشطيرة معك عندما تستيقظ في الصباح. وجبة الإفطار المصنوعة من شريحتين من الخبز الكامل في الصباح ستكون عملية وصحية أكثر من وجبة الإفطار المصنوعة من المعجنات.
تجنب الكربوهيدرات في الغداء
بعد هذا الإفطار
لا تهمل الخضار والفواكه على العشاء
في المساء ، عندما تأتي إلى منزلك ، ستحتاج إلى تناول الأطعمة التي تزيد من طاقتك. لهذا ، تأكد من اختيار أطباق الخضار قدر الإمكان على العشاء.
تناول الفاكهة المنشطة مثل التفاح بعد الوجبات. لا تأكل أي شيء حتى ساعتين قبل النوم. إذا كنت تنام كثيرًا ، تتعب في الصباح وتستيقظ من أمراض المعدة.
أخبار ذات صلةوصفة تقشير اللوز تنشط البشرة
أخبار ذات صلةكيفية تنظيف الزهور الاصطناعية؟