أخطاء معروفة في التمرين

التمرين ضروري للعيش بصحة جيدة. ومع ذلك ، فإن بعض المفاهيم الخاطئة المعروفة عن ممارسة الرياضة تضر أكثر مما تنفع. فيما يلي الأخطاء الصحيحة المعروفة عن ممارسة الرياضة...

من أجل الحصول على حياة طويلة وصحية ، لممارسة الرياضة المطلوبة. على الرغم من أن الكثافة التي شهدتها خلال اليوم لا تسمح بذلك ، يؤكد الخبراء أن التمرين المنتظم يمنع زيادة الوزن ويمنع أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فإن بعض المعلومات الخاطئة المعروفة عن ممارسة الرياضة في المجتمع لها عواقب يمكن أن تسبب تلفًا للجسم.

إليك الأخطاء التي تعرفها عن التمارين ...

يعتقد الكثير من الناس أن المشي لمسافات قصيرة لن يكون مفيدًا جدًا. في الواقع ، المشي القصير ولكن المنتظم ثقيل مرة واحدة في الأسبوع. الرياضةأكثر فعالية من.

على عكس الاعتقاد الشائع ، لا يعني التعب عند ممارسة الرياضة أن التمرين فعال. تقول الدراسات أن ممارسة الرياضة أكثر مما يمكن للجسم تحمله يمكن أن تسبب أمراض القلب.

- مفهوم خاطئ آخر معروف عن التمارين في المجتمع ؛ قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من صعوبة في ممارسة القلب. هذا اعتقاد خاطئ. يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة ممارسة التمارين التي أوصى بها الطبيب.

- الاعتقاد بأن "المكوك يذيب دهون البطن" خطأ أيضا. السحب لا يذوب الدهون ، بل يجعل عضلات البطن أكثر وضوحًا.

- عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة ، فإن فكرة أنك ستستعيد وزنك القديم هو أيضًا اعتقاد خاطئ. إذا اكتسبت الوزن بعد التوقف عن ممارسة الرياضة ، فربما يكون ذلك بسبب عاداتك الغذائية الخاطئة.

- ممارسة الرياضة على معدة فارغة ، خلافا للاعتقاد الشائع ، هي واحدة من المواقف الخطرة. بدلًا من ممارسة الرياضة على معدة فارغة ، من المفيد تناول وجبة خفيفة قبل التمرين بساعة.

أخبار ذات صلةالنظام الغذائي أو الرياضة وفقدان الوزن؟

أخبار ذات صلةبرنامج تمرين خاص لرمضان

أخبار ذات صلةتحليل الشخصية من أسلوب المشي