ما هي أعراض نقص البوتاسيوم؟ ما الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم؟

البوتاسيوم ، الذي لا ينتجه الجسم بمفرده ، هو أحد المعادن الهامة التي يجب تناولها خلال النهار. إذن ما هي أعراض نقص البوتاسيوم؟ ما الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم؟ لقد جمعنا لك ما تحتاج إلى معرفته عن معدن البوتاسيوم ، وهو أمر مهم للجسم. يمكنك العثور على كل شيء عن البوتاسيوم في تفاصيل الأخبار.

أحد المعادن التي لا غنى عنها للعظام والعضلات في الجسم بوتاسيوميتوقف. البوتاسيوم ، أحد المعادن التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ، يجب تناوله على الأقل 100 مجم يوميًا. يتم استخدام البوتاسيوم ، وهو ضروري لتجديد الخلايا ، كمادة خام في بناء العديد من المواد في الطبيعة. يوفر البوتاسيوم المركب كيميائياً توازن الأكسجين والكربوهيدرات في الجسم. يعمل مع معدن الصوديوم على تعديل مستوى الكهرباء في الجسم. يساعد هذا التيار الكهربائي الخلايا العصبية على الانتقال من النعل إلى الدماغ. وبالتالي ، تعمل كل من الحركات الهيكلية وخمسة أعضاء حسية بانتظام. يسبب نقص البوتاسيوم ضعف العضلات والتشنجات والإمساك. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون البوتاسيوم موجودًا بشكل مفرط في الجسم. بقدر ما يعمل النظام بشكل صحيح ، فجأة يمكن أن يعطل نظام الجسم بأكمله وحتى يسبب الوفاة. يتجلى نقص البوتاسيوم في اختبارات الدم وكذلك الأعراض المشابهة لبعض الأمراض الأخرى.

ما هي أعراض نقص البوتاسيوم؟

- البوتاسيوم ضروري لتوزيع الخلايا العصبية. إذا لم يتم هذا التوزيع بشكل صحيح ، يتم استهلاك طاقة الجسم بسرعة. هذا يتسبب في حدوث حالات مثل التعب.

- يسبب نقص البوتاسيوم ، المصدر الرئيسي لعمل العضلات ، آلام عضلية شديدة.

- من الصعب طحن الأطعمة بسبب نقص معدن البوتاسيوم ، وهو ضروري لحركة الأمعاء. هذا يسبب الإمساك. يمكن أن يكون الإمساك المتكرر علامة على انخفاض معدل البوتاسيوم بشكل مفرط.

- نظرًا لأن الخلايا في الدم لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الأكسجين والكهرباء ، فإنها إما ترتفع أو تنخفض كثيرًا. هذا يسبب ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه. كما ينخفض ​​معدل الدم مثل فقر الدم الصحة تتطور المشاكل وفقًا لذلك.

- عندما لا يتم تحفيز الأعضاء بما فيه الكفاية بواسطة الخلايا العصبية ، تنخفض سرعة عملها. أكثر هذه حساسية هي المعدة. عندما لا يتم تحفيز المعدة بما فيه الكفاية ، فإنه يسبب القيء والغثيان. لأنه لا يستطيع طحن الطعام الذي يتلقاه بما فيه الكفاية.

- إن عدم انتظام ضربات القلب ، وفشل الجهاز التنفسي ، وشدة آلام العضلات المتزايدة ، والمشاكل الصحية الشديدة مثل السكتة الدماغية أو السكتة الدماغية هي أعراض انخفاض البوتاسيوم للغاية.

ما هي الأطعمة البوتاسيوم؟

البرقوق الجاف

البرقوق يلبي 40٪ من احتياجات البوتاسيوم اليومية. يعمل البرقوق ، وهو فيتامين أ قوي ، على موازنة نسبة البوتاسيوم وهو غذاء مفيد جدًا لصحة السقوط.

السبانخ

يوفر السبانخ الغني بالحديد 10٪ من احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم. من خلال القضاء على نقص البوتاسيوم ، لا يمنع السبانخ التعب فحسب بل فقر الدم أيضًا.

SALMON

إنه غني جدًا من حيث البوتاسيوم وكذلك حمض أوميغا 3 الدهني. نصف سلمون فيليه يلبي ما يصل إلى 30 في المائة من احتياجات البوتاسيوم اليومية. سمك السلمون هو غذاء لا غنى عنه في القلب والدماغ والكلى.

فاصولياء جافة

إنه من أقوى الأطعمة من حيث البوتاسيوم. إنه يلبي مائة بالمائة من احتياجاتك اليومية. بفضل الألياف التي تحتوي عليها ، ينظم عملية الهضم. يوصي الخبراء باستهلاكه خاصة في الأعمار النمائية وأثناء الحمل.

ماء الجزر

يلبي 40 بالمائة من احتياجات البوتاسيوم اليومية بسهولة. ينقي الجسم بفضل التأثير المضاد للأكسدة للمعادن مثل بيتا كاروتين واللوتين وزياكسانثين.