هناك بعض المواد اللازمة لمعالج جسم الإنسان. أهم هذه الزنك. يؤثر الزنك على الوظائف الأكثر وظيفية للجهاز الهضمي والجهاز العصبي. يوفر فوائد لا تصدق من الجهاز المناعي لتجديد الجلد. إذن ما هي فوائد الزنك؟ في أي أطعمة يوجد الزنك؟ ما الذي يسبب نقص الزنك؟ الجواب على كل الأسئلة يكمن في تفاصيل الخبر...
العدد الذري للزنك ، أحد الفلزات الانتقالية ، هو 30. وجدت كمادة في الطبيعة زنك كما أنها مدرجة في بعض الأطعمة. يحتوي الزنك ، على شكل حجر ، على مواد حمضية عالية وهذا يؤذي الجسم. ومع ذلك ، فإنه يحتاج إلى هذه المادة لكي يعمل جسمنا. الزنك ، وهو مفيد بشكل خاص في الجهاز الهضمي والجهاز العصبي ، يدعو الأمراض المختلفة عندما ينخفض في الجسم. من الضروري تخليق الحمض النووي وإنتاج المواد البروتينية. يحتوي الزنك ، الموجود في العديد من الأطعمة في الطبيعة ، على 11 امرأةيجب أن يأخذوا 8 ملليجرام. هو المكون الرئيسي لجهاز المناعة. يزيد من مقاومة الفيروسات التي تسبب أمراض مثل الأنفلونزا والإنفلونزا ، خاصة خلال التحولات الموسمية. لذلك يطلب الخبراء من الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك أن يأخذوا الزنك الإضافي على الفور.
ماذا يفعل نقص الزنك؟
- يحتاج العضو الأكثر فعالية للرؤية إلى مادة الزنك للنقطة الصفراء للعمل بشكل أكثر وظيفية. كما أن مادة الزنك ، الضرورية للمراهقة ، تمنع أيضًا أمراض العيون التي يمكن رؤيتها في الأعمار الأكبر.
- الزنك ضروري لتنمية العضلات والعظام. إذا لم يتم استكماله ، فإن هذا النقص يسبب التعب. يجب القضاء على نقص الزنك حتى لا يصبح مزمنًا في الأعمار الأكبر. هذا يبقيك نشيطًا طوال اليوم.
- يحتاج الجهاز المناعي ، الذي يحمي الجسم مثل الدرع ، أيضًا إلى الزنك. يحتاج الجهاز المناعي ، الذي ينتج باستمرار أجسام مضادة ضد الفيروسات والبكتيريا ، إلى الزنك. بهذه الطريقة ، يصبح الجسم أكثر مقاومة للفيروسات التاجية. هذا يقلل من حدوث الأمراض خلال التحولات الموسمية.
- يتم تنشيط الخلايا المسماة الغشاء المخاطي لشفاء أي تشوه على سطح الجلد بسرعة. ومع ذلك ، فإن عدد هذه الخلايا ينخفض لأسباب مختلفة. هذا يتسبب في حدوث تشوهات في وقت لاحق. مادة الزنك فعالة في زيادة هذه الخلايا المخاطية. لذلك ، يفيد الزنك أيضًا نفس سطح الصف للصحة الداخلية للجسم.
- مع انخفاض الزنك في الجسم ، يعمل الجهاز الهضمي إما بسرعة أو ببطء. هذا يسبب الإسهال أو الإمساك. الإسهال التدريجي السريع يسبب حتى الموت. لأن الجسم يفقد السوائل بسرعة. لمنع هذا ، يجب القضاء على نقص الزنك.
- تزايد في السنوات الأخيرة الصحة واحدة من المشاكل هي تساقط الشعر المفرط. يقول الخبراء أن سبب ذلك هو انخفاض الزنك. نظرًا لأن الجسم لا ينتج الزنك من تلقاء نفسه ، فإنه يحتاج إلى دعم خارجي. خلاف ذلك ، تسبب خلايا الشعر الضعيفة البلى والتساقط. يمنع الزنك هذه المشكلة الصحية بفضل خصائصه المتجددة والتجديدية.
أي الأطعمة زنك؟
- أفضل مصدر للزنك هو الأحمر. يلتقي بالزنك الذي يحتاجه الجسم بنسبة 40 في المائة. وبالتالي ، فإنه يمنع أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية.
- وهي غنية بالزنك في البقوليات مثل القمح والفول والعدس. على سبيل المثال ، يزيل 100 جرام من العدس المطبوخ نقص الزنك بحوالي 15 بالمائة. يوصي الخبراء بأن الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول اللحوم يجب أن يستهلكوا هذه الأطعمة بكثرة.
- كما أن شكل المكسرات غير المعالج ، مثل الفول السوداني واللوز ، غني بالزنك. ومع ذلك ، يتم تحميصها فقيرة من حيث الزنك. هذه الأطعمة بشكل خاص تقضي على نقص الزنك في الهضم.
- الحليب ومنتجات الألبان غنية بالبروتين. ومع ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على الزنك. على الرغم من أنه يوصى بتناول الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك ، فمن المفيد عدم المبالغة في تناوله. وإلا فإنه يؤدي إلى تسمم البروتين الزائد.
- في الأبحاث ، يوجد الزنك في الكاكاو. ومع ذلك ، فإن المنتجات المستهلكة في شكل شوكولاتة لا تحتوي على الزنك. لأنه أثناء المرور عبر عمليات الكاكاو ، يتسبب في إذابة مادة الزنك. لذلك ، يوصى باستهلاك المر لأولئك الذين يرغبون في إزالة نقص الزنك من الكاكاو. يوجد الكثير من الزنك في المر.
أخبار ذات صلةما هو سكر الحمل؟ ما هي اعراض سكر الحمل؟ كيف ينخفض سكر الحمل؟
أخبار ذات صلةما هي فوائد فاكهة العناب؟ ما هي أمراض العناب؟
أخبار ذات صلةما هي طريقة محو الذاكرة؟ كيف يتم التحفيز المغناطيسي عبر؟ هل تعمل؟
أخبار ذات صلةما هي الفواكه الحمضية؟ ما هي فوائد الحمضيات؟
أخبار ذات صلةأين ووهان ، حيث انتشر فيروس الهالة؟ غير أنها قريبة الى ووهان تركيا؟