فكر مرتين أثناء تناول الكعك والفطائر!

يقول الخبراء أن الخيارات التي نتخذها بشأن ما نأكله ونشربه مهمة.

أخصائي جراحة التمثيل الغذائي. الدكتور اوزم من يعمل مع خليل كوشكون. داء السمنة. Nazlı Acar ، المزيد الصحةرسم خريطة الطريق المؤدية إلى حياة نابضة بالحياة لك:

الأرز البني بدلا من الأرز

المخصب حبوب وتجنب المنتجات التي تحتوي على الدقيق. بعض منتجات الحبوب المخصبة من حيث الفيتامينات والمعادن ومن الفقراء. منتجات المعجنات منتجات الحبوب الساخنة والباردة قليلة الدهون ، ولكن يتم تضمين هذه المنتجات في عملية التحضير كريم لزيادة النكهة زيت مكمل يتم استخدامه.

- مرتين أثناء تناول الحلويات مثل الكعك والكعك أعتقد. هذا طعامتحتوي على أكثر من 50 في المائة من الدهون والطاقة العالية. بدلا من هذه الأطعمة ، الحلويات الأخف من الحليب تفضيل يمكنك.

بدلا من هذه ؛

- كرواسون ، رول ، بسكويت وخبز أبيض
- الكعك والمعجنات والكعك
- توست مقلي
- حبوب سكر وسكر / عسل جرانولا / موسيلي / مقرمش
- مقرمشات خفيفة
- رقائق البطاطس أو الذرة والذرة الصفراء
- معكرونة بيضاء
- أرز أبيض
- مخاليط المعكرونة التي تحتوي على الأرز أو الصلصات عالية الدهون
- دقيق أبيض متعدد الأغراض

جرب هذه ؛

- خبز الحبوب الكاملة ، خبز الجاودار

- كعكات صغيرة متعددة الحبوب
- حبوب كاملة ونخالة الشوفان وجرانولا قليلة الدسم وخالية من السكر
- المعكرونة الكاملة والخضروات مع نظرة المعكرونة
- أرز بني
- دقيق القمح