حافظ على لياقتك مع النظام الغذائي النباتي في الصيف

ماذا عن الحفاظ على لياقتك في الصيف بتناول الكثير من الخضار!

هذا حمية من خلال القائمة ، ستتمكن من الحفاظ على نموذجك بسهولة في موسم الصيف. إليك ما عليك القيام به مع اتباع نظام غذائي نباتي ...

فطور

فطور طماطم ، خيار بجانب الخضار مثل الأعشاب البقدونس والشبت والخس والجرجير يمكنك تستهلك. إذا أمكن ، أضف الليمون إلى هذه الخضروات واستهلكها. الليمون حارق للدهون سوف تساعدك على إنقاص الوزن.

طعام الغداء

في الغداء ، الخضار المسلوقة واللبن موجود. القرنبيط والقرنبيط غلي الخضروات المفيدة مثل بواسطة yoğurtla يمكنك تستهلك.

نفس العملية اختياريًا جزر مسلوق ، ملفوف يمكنك أيضًا صنع خضروات مفيدة مثل. غداء سلطة خضراء يمكنك أيضًا استبدالها بـ. سوف تستهلك السلطة ، احذر من تناول الليمون والخل.

العشاء

يتم تقديم الأطباق النباتية مع زيت الزيتون على العشاء. الكراث والقرنبيط والفاصوليا والفاصوليا الخضراء والخرشوف تحصل في المقام الأول من تفضيلاتك.

سيؤدي هذا النظام الغذائي إلى إزالة السموم من الجسم في نهاية اليومين الأولين ومن ثم سيساعد على فقدان الوزن. إذا كنت تريد إنقاص الوزن في وقت قصير ، 4 أيام على الأقل من المشي السريع أو الركض لا تهمل.

المصدر: دعنا نأخذها