ما هو حمية البيض المسلوق؟ حمية "بيض" تضعف 12 كيلو في الأسبوع

البيض ، وهو مصدر غذائي قوي جدًا من حيث نمو العضلات والعظام ، هو طعام لا غنى عنه يجب استهلاكه للصحة. البيضة ، التي لا تنتهي بفوائد العد للجسم ، تسهل أيضًا فقدان الوزن. ما هي حمية البيض ، ما هي فوائد البيض؟ كيفية جعل حمية البيض وفقدان الوزن؟ هل تناول البيض في الصباح يبقيك ممتلئًا؟ طريقة إنقاص الوزن عن طريق تناول البيض بطرق صحية...

أحد الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات فوائد البيضلا يوجد أحد لا يعرف. حتى البيضة البيضاء والصفراء ، التي لا غنى عنها لطاولات الإفطار ، لها فوائدها الخاصة. البيضة ، التي تحتوي على بنية مغذية للغاية ، لها العديد من الفوائد مثل تقوية العظام ، والمساهمة في نمو الدماغ ، ومنع سرطان الثدي ، وحماية صحة العين. واحد منهم هو أنه يحتوي على ميزة حامل كاملة. الطعام المثالي الذي يساعد أولئك الذين لا يجوعون بسهولة حتى عندما يتم استهلاكهم خلال النهار وحتى أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن البيض ، وهو أحد مصادره ، هو طعام ينصح بتناوله في أي شخص لا يعاني من مخاطر الحساسية. الناس الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد على وجه السرعة حمية هذه المغذيات الممتازة ، التي يمكنك اختيارها في قوائمهم أو نظامهم الغذائي مباشرة مع البيض ، ستمكنك من إنقاص الوزن عن طريق تناول طعام صحي ، بصرف النظر عن الضعف. يجب تطبيق حمية البيض ، التي بدأنا نسمعها مؤخرًا ، بموافقة الطبيب استجابة لخطر الحساسية. تمكنك من البقاء في جسم كامل ومناسب

حمية البيض المسلوقهو أحد الأنظمة الغذائية التي أوصى بها Ender Saraç ، وهو أحد الخبراء المعروفين والموثوقين بين الجمهور. كونه مصدرًا بروتينيًا قويًا وأحد الأطعمة التي يمكن تناولها بسهولة في وجبات الإفطار حمية البيضلقد قمنا بتجميعها لك كيف يتم تطبيقها. فكيف لانقاص الوزن عن طريق تناول البيض؟ هل صفار البيض أو البيض أكثر فائدة؟ هل يمكن تناول صفار البيض في النظام الغذائي؟ كم كيلو تضيع مع حمية البيض المسلوق؟ إضعاف قائمة النظام الغذائي للبيض من قبل إندر ساراك ...

كيف تأكل البيض لتخسيسه؟ النقاط النقية للبيض في النظام الغذائي ...

الاستفادة من خاصية الإمساك الكاملة بالبيض ، التخسيس بالبيضإذا كنت تريد k ، فمن المهم أن تعرف ما هي الطرق وكيف يجب أن تستهلك. يمكن تناوله في النظام الغذائي لأنه لا يحتوي على أي إضافات في البيضة تم غليه في وجبة الإفطار في الصباح. البيضة المسلوقة ، التي يُنصح بعدم الإفراط في طهيها ، سيكون لها قيمة غذائية. المشمش هو الأنسب للصحة في البيض والتي يمكنك طهيها كالناعمة والصلبة. والمشمش. سوف تستهلك خلال النهار 1 بيضة هي الكمية المثالية.

إذا كنت ترغب في تناول البيض في مقلاة ، وليس مسلوقًا ، فإن البيضة في المقلاة التي ستطهيها بالزبدة ليست شكلًا موصى به للغاية في النظام الغذائي. إن الكمية الإضافية من الدهون التي تشتريها لن تجعل فقدان الوزن أسهل ، بل على العكس ستجعل الأمر أكثر صعوبة. بيضة النقانق ، التي يستمتع الجميع بتناولها على العلم ، ليس لها مكان في النظام الغذائي. لذلك ، لا ينبغي لأي شخص على نظام غذائي تناول البيض مع النقانق.

هل نأكل صفار البيض أو البيض؟

ما إذا كان يفضل استخدام الجزء الأصفر أو الجزء الأبيض في استهلاك البيض بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الارتباك ، فإن آثار صفار البيض والأبيض على الجسم هي كما يلي: يمكننا دراسة ما يلي:

فوائد فقدان الوزن من بياض البيض:

الجزء الأبيض ، الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير ويحتوي على 0 دهون ، أكثر فائدة للصحة.

بسبب انخفاض السعرات الحرارية والتشبع ، قد يفضل البيض في النظام الغذائي.

تبلغ قيمة السعرات الحرارية حوالي 15.
فوائد صفار البيض:

يحتوي على بروتين أكثر بكثير من الأبيض.

غني بالحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم

هناك كمية صغيرة من الدهون المشبعة.

تبلغ قيمة السعرات الحرارية حوالي 60 شاحنة.

القيمة الغذائية لبيض واحد:

50 غرام 1 بيضة ، 0 ، 56 غرام. يحتوي على الكربوهيدرات.
50 غرام 1 بيضة ، 6 ، 3 غرام. يحتوي على بروتين.
50 غرام 1 بيضة ، 5 ، 3 غرام. يحتوي على زيت.

يقول اختصاصيو التغذية أن استهلاك بيضة واحدة في اليوم لن يجعلك تكتسب الوزن بسبب قيمته الغذائية العالية. على الرغم من أن بيضة واحدة قليلة السعرات الحرارية ، إلا أنها تظهر تأثيرها على الجسم عند استهلاكها بكثرة. أولئك الذين يخشون زيادة الوزن يمكنهم فقط استهلاك الجزء الأبيض من البيضة.

وصف البيض من كانان كاراتاي!

الرياضة أولئك الذين يأكلون فقط الأجزاء البيضاء من البيضة ، وهي بناء العضلات ومصدر البروتين الغذائي. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يجب تناول الدهون والبروتين بكميات متساوية ، ذكر كانان كاراتي أنه من الخطأ إزالة صفار البيض وتناول الباقي.

"إذا تم وضع اللون الأصفر داخل البيضة ، فسيكون ذلك مفيدًا لك. عندما يؤكل البروتين مع الدهون ، فإن له فوائد للجسم. بعد ذلك ، يذهبون ويصابون. لأنه بدون الدهون ، لن تعمل الخلايا. صنعت البيضة له. دع الطبيعة تنقذك. البروتين لا يفيد الجسم بدون دهون. أنا بالكاد أصرخ لزيت الزيتون وزبدة القرية وزيت السمك. أنت بطيئ لأنك لا تأكل الدهون ". شهد.

لماذا لا يأكل البيض الأصفر؟

تتم إزالة الجزء الأصفر من البيضة ، التي يستهلكها الرياضيون بشكل متكرر لتلبية قيم البروتين اليومية. بينما يوجد 40٪ بروتين في القسم الأصفر بالداخل ، فهو 60٪ باللون الأبيض. سيزيل الرياضيون الذين يمكنهم تناول 4 بيضات الجزء الأصفر حيث سيزيد العدد إلى 12-14 عندما يغادرون الجزء الأصفر. وبالتالي ، يتم استهلاك المكان الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين بشكل متكرر. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بتناول البيض بالكامل من أجل الصحة.

1 يوم

فطور

حليب قليل الدسم ، 2 بيضة مسلوقة ، 2 برتقال.

طعام الغداء

دجاج مسلوق بدون جلد ، وعاء صغير من اللبن.

مساء

1 برتقالة و 2 بيض مسلوق ودجاج.

يوم 2

فطور

2 بيضة مسلوقة ، 1 عصير ليمون.

طعام الغداء

1 جريب فروت ، سمك مشوي.

العشاء

3 بيض مسلوق.

يوم 3

فطور

2 بيضة مسلوقة ، 1 كوب عصير ليمون.

طعام الغداء

1 جريب فروت ، لحم أحمر مسلوق.

العشاء

3 بيضات.

يوم 4

فطور

3 بيضات مع البصل والشبت والبقدونس.

طعام الغداء

دجاج مسلوق.

العشاء

2 برتقال ، 1 بيضة مسلوقة.

يوم 5

فطور

2 بيضة مسلوقة ، 2 جزر.

طعام الغداء

عصير برتقال طازج ، 2 جزر.

العشاء

1 بيضة مسلوقة ، سمك على البخار.

يوم 6

فطور

الزبادي أو عصير البرتقال أو الليمون.

طعام الغداء

2 جريب فروت و 2 بيض مسلوق.

العشاء

1 كوب ماء.

7 ايام

فطور

عصير جريب فروت و 2 بيض.

طعام الغداء

1 لحم برتقالي مسلوق.

العشاء

1 كوب ماء