لا تترك التحكم في دعوات الإفطار

من الصعب جدًا مقاومة جميع أنواع الحلوى التي يقدمها المضيف في دعوات الإفطار. ومع ذلك ، يجب ألا تفقد السيطرة أثناء الاستمتاع بكل شيء.

خلال شهر رمضان فقدان الوزنأصعب جزء في حماية الوزن والوزن الإفطاردعوةالصورة غير. جيد الإقاماتما الذي يجب الانتباه إليه؟

أولاً ، قبل البدء في تناول الطعام ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء ثم استمر في وعاء من الحساء. آخر طعام بدلًا من وضع جميع أصنافها على الطبق مرة واحدة ، استمر في تناول الطعام على فترات متقلبة وترك الشوكة بعد كل قضمة. احرص على تناولها من الأذواق والأطباق الأخرى كتذوق. بالنسبة للبيتا ، ضع جزءًا صغيرًا على أساس الأطعمة التي تتناولها.

خذ استراحة لمدة ساعة للحلوى

يفضل الأطعمة المشوية أو المخبوزة أو المسلوقة كطبق رئيسي. احذر من تناول الصلصة وماء الأطباق الدهنية. بالنسبة للحلويات ، بدلًا من المعجنات والشربات ، اختر الحلويات المصنوعة من منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دهون أقل.

ومع ذلك ، إذا أمكن ، خذ استراحة لمدة 1-2 ساعة بعد تناول الطعام للحلوى. حتى حاول الضغط على مسافة قصيرة معًا.

الأجمل حمية حمية وعاء

الأكثر دائمًا الصحةيعتمد النظام الغذائي الأكثر جمالا على الوجبات المطبوخة في المنزل. عند الطهي في المنزل ، اختر الطهي أو الشوي أو الغلي أو البخار بدلاً من طرق مثل القلي أو التحميص.

بدلًا من الدهون الحيوانية ، اختر الزيوت النباتية من الأحماض الدهنية غير المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تذوق وجباتك باستخدام زيوت مختلفة مثل اللوز والبندق والجوز.

المصدر: الجنسية