فقدان الوزن السريع مع نظام غذائي الأم التمريض! هل تضعف عند الرضاعة؟ قائمة النظام الغذائي ...

النظام الغذائي للأم الرضاعة الطبيعية هو نظام غذائي تقوم به النساء اللاتي أصبحن أمهات جديدات بعد الولادة لفقدان الوزن. إنقاص الوزن بطريقة صحية وسريعة ، يمكنك الحفاظ على الشكل مع النظام الغذائي للأم المرضعة التي يستخدمها الناس ويمكنك تقليل الوزن قبل الحمل. فكيف لجعل نظام غذائي الأم المرضعة؟ كيف تضعف الأمهات المرضعات؟ كيف يمكن للأمهات المرضعات أن يفقدن الوزن بشكل أسهل؟ ما النظام الغذائي الذي يجب على الأمهات المرضعات فقدان الوزن؟ هنا مزيلات الوذمة في الأمهات المرضعات...

في أنف الزهرة ، تقدمت الأمهات لإذابة وزنهن أثناء الحمل في فترة ما بعد الولادة والحصول على مظهر صحي. الرضاعة الطبيعيةيظهر تأثيره عند تطبيقه بشكل صحيح. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه المرحلة ستكون حساسة بكل معنى الكلمة لكل من الطفل والأم ، فمن المهم اختيار نظام غذائي يتماشى مع قواعد التغذية الصحيحة. فعل الولادة و امرأة جنبا إلى جنب مع تقلب جسمه ، يمكن أن يبقى مستقرا بمتوسط ​​6-12 كيلوغراما. الاعتبار الأساسي هنا هو أن النظام الغذائي للأم الرضاعة الطبيعية لا ينبغي أن يبدأ على الأقل في الأسابيع الأربعة الأولى. الرضاعة الطبيعية للأم التي يمكنك البدء بموافقة طبيبك وأخصائي التغذية في نهاية الأسابيع الأربعة الأولى ، حتى لو تم تطبيقه في الوقت والطرق الخاطئة ، حتى قطع الحليب بسبب سوء التغذية وسوء التغذية مرئية. على الرغم من أن فقدان الوزن يبدو أنه أولوية قصوى بالنسبة لك ، فلا يجب نسيانه ؛ صحة طفلك والتغذية السليمة تأتي أولاً. من أجل الاستخدام الأكثر فعالية لحليب الثدي ، وهو مصدر قوي للفيتامينات والمعادن ، يجب عليك إعداد مخطط تغذية يتكون من الأطعمة المفيدة التي تزيد من الحليب. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك تسهيل فقدان الوزن وعدم المخاطرة برضيعك مع النظام الغذائي للأم المرضعة الذي يمكنك تطبيقه.

انقر على قراءة: كيف تتحقق من وزن الحمل؟

تطلق الأمهات المرضعات ما معدله 6-7 أكواب شاي من الحليب خلال اليوم ، والسعرات الحرارية التي تنفق على هذا الحليب تتوافق مع 500-700. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يتم ممارسة ساعة واحدة تقريبًا من التمارين المعتدلة.

كم عدد الوزن الذي يتم توفيره عند التمريض؟ سرعة الوزن ...

من الطبيعي أن تفقد نصف كيلو إلى أول 4 أشهر بعد الولادة. إذا اكتسبت الأم الكثير من الوزن ، يمكن ملاحظتها أنها تخسر كيلوغرامين شهريًا. ومع ذلك ، فإن فقدان أكثر من رطلين في شهر واحد ليس قيمة مناسبة للأمهات المرضعات. احتياجات الأم من الطاقة أثناء الرضاعة الطبيعية أعلى مما كانت عليه أثناء الحمل. عندما لا يتم تلبية هذه الاحتياجات ، يتم استخدامها من متجر الجسم ويلاحظ سوء التغذية.

كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضعة هي 300-500 سعرة حرارية أكثر من النساء اللاتي لا يرضعن. لذلك ، يجب عمل نظام غذائي بالنظر إلى هذا المبلغ. بجانب النظام الغذائي ، يجب تضمين 8-12 أكواب من السوائل.

ما هو حمية الأم المرضعة؟ كيف تجعل حمية الأم المرضعة؟

انقر على قراءة: كيف تتم إزالة ثلج مفاجئ؟

يمكنك فحص المثال التالي لقائمة النظام الغذائي التي تم إنشاؤها من خلال النظر في العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها الأم والطفل.

وجبة الإفطار:

1 كوب حليب

1 بيضة مسلوقة / قليلة الدسم / سبانخ على شكل عجة.

1 شريحة جبن

4-5 زيتون ،

شريحة واحدة من خبز القمح الكامل

وجبة خفيفة:

1 تفاح أو 1-2 مشمش مجفف أو وعاء زبادي تين

الغداء:

حصة واحدة من الخضار أو البقوليات الخالية من الدهون ،

1 وعاء من الزبادي (المكسرات المجففة مثل الجوز أو اللوز)

سلطة خضراء مورقة

فقط المعكرونة المسلوقة.

وجبة خفيفة:

1 صحن سلطة كرفس مع لبن

العشاء: 1 كوب حساء مغذي ،

حصة واحدة من اللحم أو الدجاج الأحمر المسلوق أو المخبوز أو المشوي

وعاء كبير من السلطة مع الكثير من الخضار والطماطم والجزر.

وجبة خفيفة: نصف تفاحة أو موز أو كمثرى أو كوب واحد من الحليب.

الشاي الذي يعطي الوزن للأمهات المرضعات

يمكن أن يؤدي تناول شاي التخسيس الذي يتم استهلاكه للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعية دون معرفة ما إذا كان لها تأثير جانبي على الطفل إلى نتيجة غير مؤاتية. يجب ألا تستهلك هذه الأسباب كل شاي ولا يجب استخدامها دون سؤال الطبيب. يجب ألا يكون للأطعمة التي يمكن أن تمر من خلال الحليب تأثير سلبي على الطفل.

من بين أنواع الشاي المنهكة المعروفة للجمهور الشمر ، نبات القراص والنعناع كان يتم المقبلة. ومع ذلك ، يجب الاستمرار في استهلاكه بإذن من الطبيب ، في حالة حدوث ذلك.

التخسيس عن طريق الدفع في فترة التمريض ...

قشر 1 ليمونة وتفاح متوسط ​​الحجم واقطعها إلى مكعبات. ثم نضيف 1-2 عود قرفة ، 6-7 فلفل أسود وقرنفل. أضف 2 لتر من الماء مع قليل من نبات القراص والشمر واتركها تغلي لمدة 10 دقائق.

أخبار ذات صلةهل مصير الزواج؟ هل تغير الصلاة المصير؟ الزواج وعلاقات القدر ...

أخبار ذات صلةأي طعام جيد لأي مرض؟ إذا تناولت السبانخ بالبيض ...