احترس الحمية! هل ترغب في تناول الأطعمة التي يسهل هضمها بالإضافة إلى أنها مغذية ومليئة بالبروتينات من جميع النواحي؟ إذا كانت إجابتك نعم ، يمكنك تجربة وجبات النظام الغذائي التي أعددناها لك.
حمية واحدة من أكبر مشاكل أولئك الذين يفعلون وجبة خفيفةللعثور على شيء للأكل في المستقبل. في مثل هذه الحالات ، عادة ما يتم أخذ الوجبات الخفيفة من الشوفان والحبوب من الأسواق ويتم تمرير هذه الوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، على الرغم من أنه يُزعم أنه يساعد في التخسيس ، هناك العديد من الإضافات في المنتجات الجاهزة. إليك وصفات لذيذة وعملية يمكنك إعدادها بنفسك في المنزل ، ليس فقط الوجبات الخفيفة ولكن أيضًا الوجبات العادية.
وعاء الشوفان
المقادير:
كوب من الحليب
كوب من الشوفان
موزة ناضجة
ملعقة صغيرة من الزبدة
2 ملاعق صغيرة من العسل
ملعقة صغيرة من القرفة
لتزيين الفول السوداني
طريقة التحضير:
اطه الحليب على نار متوسطة. ثم رمي الشوفان فيه واطهيه لبعض الوقت. بعد ذوبان الشوفان تمامًا ، دع الخليط يبرد. أخيرًا ، ضع جميع المكونات المتبقية فيه واخلطها.
حلوى الفاكهة الثانية
المقادير:
نصف كوب حليب
نصف كوب من الشوفان
ملعقتان كبيرتان من الجوز المطحون
نصف كوب من الفراولة
3-4 أوراق نعناع مقطعة إلى شرائح رفيعة
طريقة التحضير:
امزج جميع المكونات في وعاء عميق. ثم ضع الخليط على طبق التقديم.
معجون الشوفان أكاغاوا
المقادير:
نصف كوب من الشوفان
كوب من الحليب
نصف كوب من شراب القيقب
ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة
ملعقة صغيرة من القرفة
طريقة التحضير:
اطه اللبن على نار متوسطة وصبه في الشوفان. ثم نضيف المكونات الأخرى ونقدمها.
عشاء غداء بالفطر
المقادير:
نصف كوب شاي من زيت الزيتون
نصف بصل أحمر مفروم
4 قطع مشروم
كوب من دقيق الشوفان
ملعقة كبيرة من جبنة البارميزان
ملح وفلفل
طريقة التحضير:
تسخين الزيت في السقف. ثم يُقلى البصل والفطر. أخيرًا ، ضعي دقيق الشوفان في الخليط واقليه لبعض الوقت. ضعي جبنة البارميزان في الأعلى وقدميها. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إثراء وجبتك عن طريق إضافة البيض المقلي في المقلاة.
أخبار ذات صلةالألوان التي ستميز السقوط
