"النظام الغذائي العسكري" يضعف 4.5 رطل في 3 أيام

"النظام الغذائي العسكري" ، المذكور في قوائم النظام الغذائي لفقدان الوزن ، يسمح لك بفقد 4-5 كيلوغرامات لمدة 3 أيام عند استخدامه بانتظام. على الرغم من أنها تبدو قائمة حمية صارمة ، يمكنك الاحتفاظ بنموذجك بنظام غذائي عسكري يمكنك اتباعه بسهولة. يمكنك التحقق من تفاصيل أخبارنا لقراءة قائمة النظام الغذائي العسكري الذي يذوب 4.5 كيلوغرام في 3 أيام. فيما يلي قائمة النظام الغذائي العسكري الشهير...

إلى جانب كونه اسمًا غريبًا ، فهو طموح جدًا في التخسيس. "العسكري حمية'إذا تم تطبيقه بانتظام 4 في 3 أيام5 كيلو يساعد على الضعف فجأة. يمكن للأشخاص غير الراضين عن مظهرهم الجسدي بسبب الوزن الزائد في أجسامهم أن ينخفضوا إلى وزنهم المستهدف عندما يتبعون نظامًا غذائيًا مناسبًا مناسبًا لجسمهم. يمكنك الحفاظ على توازن السعرات الحرارية في مكانه لمدة يومين على الأقل في الأسبوع بفضل النظام الغذائي العسكري الذي تم اقتراحه لفقدان الوزن. لا يستبعد جميع أنواع الأطعمة مثل الأطعمة الحيوانية أو الحبوب في النظام الغذائي العسكري الذي سنوصي به. هذا النظام الغذائي ، الذي يسهل عمل أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على قائمة نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يهدف إلى تحقيق التوازن بين التحكم في الوزن وتلبية متطلبات الغذاء.

سوف تفعل 3 أيام فقط "النظام الغذائي العسكري" قائمة ...

مقدم الوزن كيفية عمل نظام غذائي عسكري?

اول يوم

وجبة الإفطار: شريحة من الخبز المحمص (القمح الكامل) وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ونصف الجريب فروت وكوب من الشاي أو القهوة.

الغداء: شريحة من الخبز المحمص ، نصف كوب من التونة وكوب من الشاي أو القهوة.

العشاء: 85 غ من الماء المغلي أو على البخار. لحم ، وعاء من الفاصوليا الخضراء ، نصف موزة ، تفاحة وكوب من آيس كريم الفانيليا.

2. DAY

وجبة الإفطار: شريحة نخب (قمح كامل) نصف موزة وبيضة مسلوقة.

الغداء: بيضة مطبوخة ، وعاء من الجبن.

العشاء: 2 هوت دوج ، خبز ، نصف موزة ، نصف وعاء جزر و كوب بروكلي.

يوم 3

وجبة الإفطار: شريحة من جبن الشيدر و 1 تفاح أخضر و 5 أكواب من الماء المالح.

الغداء: شريحة من الخبز المحمص (الجامع) وبيضة واحدة

العشاء: 1 كوب تونة ، نصف موز و 1 كوب آيس كريم فانيليا.

قائمة طعام حر وممنوع في النظام الغذائي العسكري

بعض الأطعمة التي يمكن تناولها في النظام الغذائي العسكري:

الجريب فروت والتفاح والموز
خبز القمح الكامل والمقرمشات المالحة
علبة تونة
خبز الجبن ، جبن الشيدر الصلب
بيضة
أي نوع من اللحوم بما في ذلك اللحوم النيئة مثل النقانق
الفاصوليا الخضراء والبروكلي والجزر
زبدة الفول السوداني
آيس كريم فانيليا
قهوة (بدون سكر وكريمة) وماء

الأطعمة التي لا يجب تناولها في النظام الغذائي العسكري:

فواكه أو خضروات غير تلك المحددة
الحبوب والبقوليات أو الفاصوليا
مصادر البروتين الإضافية ، بما في ذلك اللحوم أو الأسماك
زبدة
المحليات الصناعية ، بما في ذلك السكر أو العسل
مشروب السعرات الحرارية.

أخبار ذات صلةأكثر وصفات عصير لذيذة وعملية لفقدان الوزن

أخبار ذات صلةما هي فوائد زيت شجرة الشاي للشعر والبشرة؟ كيف تستخدم زيت شجرة الشاي؟

أخبار ذات صلةلماذا ينتفخ الشعر؟ اقتراحات حل لتورم الشعر