ما هي طرق تسريع عملية التمثيل الغذائي؟ الأطعمة والوصفات التي تحفز الأيض

يتناسب معدل الأيض ، الذي يتم تشغيله بسرعة وصحة ، بشكل مباشر مع كمية الطاقة التي يحرقها الجسم. يمكنك تجربة بعض الطرق لتحفيز عملية التمثيل الغذائي ، والتي لها مكان مهم في التخسيس. عندما يتم إضافته إلى القهوة ، قمنا بتجميع المكونات الثلاثة الأكثر فعالية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي. فكيف لتسريع عملية التمثيل الغذائي في المنزل؟ ما هي الأطعمة التي تغذي عملية التمثيل الغذائي؟ وصفات تسرع عملية التمثيل الغذائي...

"حتى لو شربت الماء ، فإنه يعمل" للتخلص من وزنك الزائد في أقرب وقت ممكن ، من الضروري الحفاظ على معدل الأيض مرتفعًا خلال اليوم. يختلف معدل التمثيل الغذائي لكل شخص لأن العوامل التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي السريعة أو البطيئة يمكن أن تختلف اعتمادًا على العمر والجنس والوزن والأدوية المستهلكة والأمراض. لذلك ، إذا كنت تفكر في فقدان الوزن بطريقة دائمة وصحية ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب أولاً وقياس معدل التمثيل الغذائي الخاص بك. وفقًا للنتائج ، يمكنك زيادة سرعتك البطيئة عن طريق تناول الأطعمة التي تزيد من التمثيل الغذائي. عندما يتم تغذيته وفقًا لحالة التمثيل الغذائي ، يمكن تحقيق قيمة الوزن المثالية من خلال رؤية فقدان الدهون بدلاً من العضلات والماء. الطريقة الأكثر فعالية لإذابة الوزن الزائد في الجسم هي القيام بذلك من خلال الحركات والتغذية التي تسمح لعملية التمثيل الغذائي بالعمل بسرعة. القهوة التي يتمتع بها الكثير منا في الحياة اليومية لا غنى عنها لحظاتنا السعيدة. مع ثلاثة مكونات يمكنك إضافتها إلى القهوة ، يمكنك جعل عملية التمثيل الغذائي نشطة للغاية.

وصفات القهوة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي

1- إذا أضفت القرفة إلى القهوة ...

واحدة من أعظم آثار القرفة ، والتي هي مفيدة للغاية للصحة ، هي تسريع عملية الهضم وتوازن السكر في الدم. إذا حدث هذان الموقفان ، فلن تشعر بالجوع بعد الآن ...

2- إذا قمت بإضافة زيت الجوز القهوة إلى القهوة ...

وقد ثبت أن الأحماض الدهنية فيه تسرع عملية التمثيل الغذائي. في الأبحاث ، يمكنك تسهيل حرق الدهون بقهوة زيت جوز الهند ، والتي ستستهلكها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

(انقر لصنع قهوة زيت الجوز في الهند)

3- إذا قمت بإضافة العسل إلى القهوة ...

إذا كنت تستهلك العسل الغني بفيتامينات B6 ، وحمض الفوليك ، والحديد ، والكالسيوم ، والصوديوم ، والفوسفور ، والقهوة الخاصة بك ، فإن معدل الأيض الخاص بك سيزيد مرتين.

تلميحات طرق تسريع الايض

التمثيل الغذائي هو الحد الأدنى من الطاقة اللازمة للجسم للحفاظ على وظائفه الأساسية. يسمح التمثيل الغذائي السريع لحرق المزيد من السعرات الحرارية. معدل الأيض أعلى لدى الأطفال والموظفين والرجال والأصحاء الذين يتناولون البروتين. من خلال الانتباه إلى بعض النقاط المهمة في الحياة اليومية ، يمكنك أن تجعل عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك تعمل بسرعة وتجعل من السهل فقدان الوزن.

فيما يلي طرق زيادة التمثيل الغذائي:

- الشاي ، مثل الشاي الأخضر وشاي السالفيا وشاي القرفة وشاي الزعتر وشاي الزنجبيل وزميله يسرع عملية التمثيل الغذائي بفضل مكوناته. يمكنك إنقاص الوزن بشكل أسرع عن طريق استهلاك هذه الشاي خلال النهار.

- في الصباح الباكر مهم جدا للجسم والهرمونات. الاستيقاظ في وقت مبكر يجعل الجسم أكثر قوة ويسرع عملية التمثيل الغذائي.

- القهوة التركية تحفز الجسم بفضل محتواه من الكافيين. إذا كنت تستهلك كوبًا أثناء اليوم ، فسوف يزداد معدل الأيض.

- لا تزال الحياة تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. بانتظام ستقدم كل يوم الرياضة ويمكنك تحفيز عملية التمثيل الغذائي من خلال التمارين.

- تساعد البهارات مثل إكليل الجبل والزعتر والقرفة والفلفل الأحمر وبذور الرشاد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.

ما هو الطعام الذي يغذي الأيض؟ كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي؟

الماس الطابق

التفاح المطحون مع انخفاض السعرات الحرارية حميةإنها واحدة من الأطعمة المثالية التي يتم تناولها في الوجبات الخفيفة لأولئك الذين يواصلون تمارينهم الرياضية. إنه فعال للغاية ضد فقر الدم بقيمته الغذائية.

شاي أخضر

الرغبة في إنقاص الوزن امرأةالشاي الأخضر ، وهو النوع الأكثر مثالية للمشروبات ، قوي جدًا من حيث مضادات الأكسدة. باستخدام أوراق الشاي الأخضر المجفف ، يمكنك زيادة معدل التمثيل الغذائي فجأة إلى الأعلى.

YOGURT

يحتوي الزبادي الذي أصبح مخزن الكالسيوم بين الحليب ومنتجات الألبان حمض اللينوليك المترافق يمكنك تنشيط الأيض البطيء مع. كما أنها فعالة في منع الرغبة في الإفراط في تناول الطعام من خلال إعطاء الشعور بالشبع لفترة طويلة.

وصفة سوبر من عملية الأيض

المكونات:

1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
عصير نصف ليمونة
قشر نصف ليمونة مبشورة
1 كوب ماء في درجة حرارة الغرفة

إعداد:

امزج المكونات المذكورة في حجم الكوب واخلط جيدًا. اشربه لبضع رشفات ، لأنه بدون ترشيح اللب في الفلتر.

بالعافية...

أخبار ذات صلةكيف يذوب بطن السفرجل بسهولة؟ طرق ذوبان بطن السفرجل

أخبار ذات صلةقائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام ترقق الخصر