العطلة الفصلية تجعل الوالدين سمينين!

قدم اختصاصي التغذية المتخصص İpek Ağaca Özger بعض النصائح استجابة لخطر اكتساب الوالدين للوزن خلال عطلة نصف السنة.

نصف السنة الإفطار المتأخر ، والنظام الغذائي غير المنتظم ، واستهلاك الأطعمة غير الصحية دون داع زيادة الوزنيزيد. قدم خبير التغذية خبير التغذية إيبك آغاكا أوزجر بعض النصائح حول هذا الموضوع.

تجنب الحصول على الوزن عن طريق تناول الطعام بشكل منتظم يوم العطلة

ستحافظ التغذية المتكررة على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك بسرعة ، لأنها ستقلل من شهيتك لوجبتك التالية. وبالتالي ، يتم توفيره في التحكم في وزنك. تناول وجبة الإفطار في 30 دقيقة بعد الاستيقاظ في الصباح ، ولا تتجاوز الغداء وتناول العشاء الخاص بك دون تأخير. بالطبع ، لا تنس أن تستهلك 2-4 وجبات خفيفة بينهما.

تناول طعامًا عالي الجودة

يمكن تذوق كريم العسل ، الذي لا غنى عنه لتناول الإفطار الصباحي الأول الذي يتبادر إلى ذهنك عندما تقول عطلة ،. لا تنس أن الدهون والسكر المشبع يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب!

استمتع بجسدك

عندما تخرج من عاداتك اليومية ، لا يمكنك استهلاك كمية كافية من الماء مع تغيير الساعات والأنشطة اليومية. عندما تستيقظ لتستريح جسدك في إجازة ، لا تنس أن تشرب الماء أثناء فترات الراحة والاستلقاء!

عندما تستهلك كمية كافية من الماء ، سوف تتخلص من وزنك الزائد بسهولة أكبر.