لا تدع ذوقك يهرب أثناء الحمل!

مرجع سابق. الدكتور قدم حسين موتلو بعض المعلومات المهمة حول القضايا التي يجب أن تعطى أهمية في استهلاك الملح والسكر أثناء الحمل.

التغذية السليمة للأم الحامل أثناء الحمل مهمة لها ولطفلها. الاستهلاك المفرط للملح والسكر ، الذي يستخدم بشكل متكرر في هذه العملية ، يضر بالطفل والأم.

لا تقم بإزالة الملح تمامًا أثناء الحمل

من الخطأ التخلي تمامًا عن استخدام الملح على أساس أنه يخاطر بصحة الأم والطفل أثناء الحمل. يجب إعطاء أهمية لاستخدام ما يكفي فقط لإضافة مذاق إلى الأطباق بدلاً من إزالة الملح تمامًا. الملح ، الذي لا يستخدم أكثر من 1 ملعقة صغيرة في اليوم ، لا يضر الأم والطفل. فقط الأمهات المصابات بارتفاع ضغط الدم قد لا يحتاجن لاستخدام الملح على الإطلاق.

اهتم بالطعام الذي تفكر فيه

على الرغم من أن سكر الحمل ليس له علاقة مباشرة بالاستهلاك الحلو ، فمن المهم تجنب الحلويات مع السكر المكثف. فيما يلي النقاط التي يجب الانتباه إليها ...

1- بدلًا من تناول الطحين الأبيض ، تناول القمح الكامل وأطعمة الجاودار.

2- تقييد استهلاك الفاكهة.

3- قم بموازنة نسبة السكر في الدم عن طريق استهلاك الكثير من السوائل والتمارين الخفيفة.

4- بدلًا من استهلاك العصائر الجاهزة ، اعصر الفاكهة الطازجة.

5- من المفيد عدم الإفراط في تناولها لأن كمية الملح المفرطة في الرقائق والشوربات الفورية والأطعمة المعلبة والأطعمة الجاهزة والكاتشب وصلصات السلطة الجاهزة.

6- تناول أطعمة مثل الجبن الأبيض والزيتون في الماء أو تفضل الأطعمة الأقل ملوحة.