طرق لفقدان الوزن في المكتب

أكبر مشكلة للعاملين في المكاتب هي بلا شك الوزن الذي يتراكم على المكتب. هنا طريقة التخلص من الوزن الزائد في المكتب...

يبدأ الناس في المكتب في اكتساب الوزن بعد الكثير من الحياة المستقرة. لكن رياضة أولئك الذين ليس لديهم الوقت للقيام بذلك يمكنهم أيضًا التخلص من هذه المشكلة. يمكنك منع تراكم الدهون في الجسم وحتى فقدان الوزن بفضل اليوجا التي ستمارسها في المكتب في 5 دقائق فقط.

إليك ممارسة اليوغا لمدة 5 دقائق التي ستمارسها في المكتب:

الخطوة الأولى

أغمض عينيك وتنفس 3 مرات في المرحلة الأولى من ممارسة اليوجا على الطاولة. تأكد من أخذ كل نفس في 3 ثوانٍ على الأقل.

الخطوة الثانية

مع إغلاق عينيك ، اسحب رأسك إلى اليسار ودع كتفك تمدد قليلاً. خذ أنفاسًا عميقة في نفس الوقت وافعل نفس الشيء بجانبك الأيمن.

خطوة ثالثة

ضع أصابعك تحت رأسك وادفع رأسك للخلف قليلاً وارفع عظمة صدرك نحو السقف.

الخطوة الرابعة

ضع يدك اليمنى خارج ساقك اليسرى وارفع ذراعك اليسرى. أدر رأسك نحو الإبط وانحن إلى اليمين. قم بنفس الحركة على الجانب الآخر.

الخطوة الخامسة

التمدد يساعد على إعادة ضبط الدماغ ويحفز الدماغ. بعد الثني ، اربط أصابعك معًا وقم بتمديدها نحو السماء.

أخبار ذات صلةالأطعمة التي تفقد الوزن عند تناولها في الليل

أخبار ذات صلةطرق تسريع عملية التمثيل الغذائي أثناء الصيام

أخبار ذات صلةبرنامج تمرين خاص لرمضان