ما لا تعرفه عن فيتامين أ ...

الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، وظائف فيتامين أ في الجسم وأعراض نقص فيتامين أ...

مذكرات فيتامين أ يحتاج إلى 900 ميكروغرام عند الرجال ، النساءإنه 700 ميكروغرام. كما IU ، هو 5000 IU.

غني بفيتامين أ الأطعمة

- مشمش مجفف

- خضروات خضراء داكنة

- كبد الديك الرومي

- مانجو 

- حليب صافي

- تونة

- طماطم

- بازلاء

- الفلفل الأخضر والأحمر

- شمام

وظائف فيتامين أ في الجسم

- من الضروري الكيراتين في الأظافر والشعر.

- وهو فعال في صحة العظام وتطور العظام.

- يحمي من الأمراض المتعلقة بالشيخوخة.

- من المهم لصحة العين. يسمح له برؤية أفضل من المعتاد.

أعراض نقص فيتامين أ

- تساقط الشعر

- فقدان الشهية

- ضعف

- العمى الليلي

- عدم وضوح الرؤية

- القشرة في الشعر

- قرحة الفم

- التهاب الحلق

- مرض القلاع

- التئام الجروح في وقت متأخر

- كسر الأظافر

- لا تمرض كثيرًا

- اضطراب اللثة

- شفاء نزلات البرد

- طفح جلدي على الجلد

أخبار ذات صلة5 أشياء ستضيف جمالًا لمنزلك في الخريف!

أخبار ذات صلةفقدان قلة النوم

أخبار ذات صلةماذا تفعل عندما يكون مرضى السكر حاملا؟

أخبار ذات صلةأجبروا على إكرامية حاجي Sabancı