وصفة سلطة الحمية سهلة ولذيذة: كيف تصنع سلطة الراعي؟ سلطة الراعي السعرات الحرارية

وصفة سلطة غذائية كادين / by admin / May 21, 2020

لقد أدرجنا وصفة سلطة الراعي الشهيرة ، اللذيذة والعملية ، والتي يمكنك تناولها دون خوف من النظام الغذائي. السعرات الحرارية لسلطة الراعي ، والتي تأخذ مكانها المفضل في النظام الغذائي من خلال الجمع بين الخضار المختلفة ، منخفضة جدًا أيضًا! إليك وصفة سلطة الراعي القلبية...

السلطات اللذيذة مع الطماطم والفلفل والخيار والخضر والمطلوبة من النكهات من وجبات المساء حمية هي المفضلة لقائمتهم. السلطات التي تحتوي على الكثير من الخضار ، والتي سيتم تفضيلها كوجبة خفيفة في قوائم النظام الغذائي المطبقة لفقدان الوزن ، تشعر بالامتلاء لأنها غنية بالألياف. من أجل تجنب الإفراط في تناول الطعام في برنامج النظام الغذائي الذي ستتبعه ، يجب عليك اللجوء إلى الأطعمة المصنوعة من الألياف التي لا تشعر بالجوع لفترة طويلة وأن تكون حريصًا على تناول الطعام الصحي قدر الإمكان. بهذا المعنى ، عندما نفكر في الأمر ، فإن السلطات التي تحتوي على الكثير من المساحات الخضراء مع متجر فيتامين ستساعد على حد سواء النظام الغذائي وتساهم في الصحة. تشتهر كبديل للسلطات التي يوصى باستهلاكها للتغذية الصحية وفقدان الوزن. سلطة الرعاةلقد جمعنا لك عدد السعرات الحرارية وكيفية صنع ألذ منها في المنزل.

كيف تصنع سلطة الراعي بمساعدة النظام الغذائي؟ سلطة الراعي السعرات الحرارية والقيم الغذائية ...

كيف تصنع صلاد صفائح يمكنك استهلاكه في النظام الغذائي؟

وصفات سلطة سهلة ولذيذة:

المواد:

4 حبات طماطم متوسطة
3 فلفل أخضر متوسط
2 خيار متوسط
1 بصلة كبيرة
1/4 حفنة من البقدونس
5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
ملح 1/2 ملعقة صغيرة

تلفيق:

نفرم الطماطم متوسطة النعومة في متناول اليد. قطع الخيار أيضًا ، بدون قشر ، لتتناسب مع مظهر الطماطم. قطع الفلفل الأخضر ، الذي ستقطعه إلى نصفين وتنظيف البذور ، في نصف شهر.

قطع البصل إلى قطع صغيرة أو لحم ناعم. بعد تقطيع البقدونس جيدًا ، امزجي المكونات بخلاف البصل في وعاء السلطة. ثم نضع البصل المفروم ، لصلصة السلطة. اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون الطازج والملح وقلبه في السلطة.

سلطة الراعي القيمة الغذائية والسعرات الحرارية

سلطة كوبان كالوريا: يحتوي على 38 سعرة حرارية في 100 غرام من سلطة الراعي و 87 سعرة حرارية في 1 حصة (230 غرام) من سلطة الراعي.

قائمة حمية سلطة خضراء لمدة 4 أيام

1. يوم

200 جرام من الأرز الخالي من الملح والخالي من الملح والخضروات الموسمية مثل الطماطم والخيار والفلفل وما إلى ذلك عندما تشعر بالجوع طوال اليوم (سلطة غير محدودة خالية من الملح وخالية من الملح)

2. يوم

سلطة خضار تتكون من 200 جرام من الدجاج والخضروات الموسمية مثل الطماطم والخيار والفلفل وغيرها طوال اليوم (غير محدود ، سلطة خالية من الملح)

3. يوم

سلطة خضار تتكون من 200 جرام من الجبن والخضروات الموسمية مثل الطماطم والخيار والفلفل وغيرها طوال اليوم (غير محدود ، سلطة خالية من الملح)

4. يوم

سلطة خضار تتكون من 200 جرام من الفيتا الخالية من الدهون والخضروات الموسمية مثل الطماطم والخيار والفلفل ، وما إلى ذلك عندما تشعر بالجوع طوال اليوم (سلطة غير محدودة خالية من الملح خالية من الملح)