ما العمل بعد رمضان؟ يجب تناول وجبة الإفطار لصباح العيد

بعد تغيير أوقات الوجبات خلال شهر رمضان ، حذر الخبراء أولئك الذين يرغبون في تناول كل شيء في اليوم الأول من العطلة. الجسم الذي يعتاد على وجبتين في نفس الوقت ولا يعتاد على تناول الطعام خلال النهار يصبح مرهقًا. لذلك ، يسبب مشاكل صحية خطيرة إلى جانب الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط. إذن ما العمل بعد رمضان؟ يجب تناول وجبة الإفطار لصباح العيد

لوقف وباء الفيروس التاجي كان أحد الإجراءات التي تم اتخاذها في تركيا خلال عيد الأضحى حظر التجول. تم إعلان حظر التجول في 81 محافظة من يوم العريف حتى آخر يوم في العطلة. بهذه الطريقة ، لن يتم عقد هذا العيد. يقضي الجميع تقريبًا العطلة في المنزل مع حظر انتشار الفيروس. تعود عادة الطعام ، التي تنخفض إلى وجبتين لمدة 30 يومًا ، إلى النظام القديم في صباح العيد. ومع ذلك ، عندما يصبح الجسم مرهقًا ضد تناول الطعام لمدة 30 يومًا ، فإنه يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي خاصة عند زيادة استهلاكه. في صباح العيد ، قال الخبراء أنه يجب تجنب الوجبات الثقيلة والدهنية بشكل خاص. وأكد الخبراء أنه يجب إعطاء الجسم وقتًا لنسيان 30 يومًا تقريبًا وجبة افطاريجب أن يبدأ اليوم مع. نظرًا لأن المعدة والأمعاء تعملان بشكل أقل خلال شهر رمضان ، فإن وظائفها تنخفض مقابل الطعام المستهلك بشكل مفاجئ. لذلك يجب أن تتغذى في أجزاء صغيرة. من المفيد أيضًا تقوية المعدة والأمعاء من خلال تناول الأطعمة الليفية من اليوم الأول.

بعد رمضان ماذا أفعل؟

- المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة قادرون على الصيام لا يجب أن يفسدوا قائمة نظامهم الغذائي في صباح العيد. يجب عليه أيضًا التحقق من أنماط أدويته بالتشاور مع خبرائه.

- تبسيط ساعات النوم والتوقف عن تناول الطعام ليلا. خلاف ذلك ، من خلال زيادة عدد هذه الوجبات ، فإنه يعد الأساس لزيادة الوزن والأمراض المختلفة.

- رياضة ويجب أن تستمر التدريبات. في هذا الوقت من الإقامة في عملية الفيروس التاجي ، لا بد من ممارسة الجسم.

- من الأفضل تفضيل الحلويات مع الحليب ومحتوى السكر المنخفض. قد ترفع الحلويات الغنية بأنواع أخرى من العجين والشوكولاتة والعصائر فجأة السكر في الدم.

- من خلال استهلاك الكثير من الماء ، يجب استعادة عملية التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي. تجنب الإفراط في تناول وجبات الطعام الحارة في الأسبوع الأول.

ما يجب أن يكون في عطلة الفطور

يجب أن يكون هناك أطعمة خفيفة لتناول الإفطار صباح العيد. يجب أن يأتي البيض والطماطم والخيار والجبن أولاً. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الاحتفاظ بالكثير من الخضار والفلفل الخام في وجبة الإفطار. يجب تجنب المعجنات خاصة في اليوم الأول من المعجنات. في الوقت نفسه ، لا يجب استهلاكه في الأطعمة الدهنية مثل القلي. يجب تناول الأطعمة الليفية ، وخاصة البرتقال والبطاطس المسلوقة ، لأداء الأمعاء.