كيف تصنع حمية العروس وكيف تضعف قبل الزفاف؟ قائمة النظام الغذائي العروس لحجم مناسب

النظام الغذائي للعروس ، الذي يحظى بشعبية بين أولئك الذين سيصبحون عروسًا ، يوفر الفرصة لفقدان الوزن في الوقت المناسب والتغذية المناسبة قبل الزفاف. يمكنك الحصول على المظهر المناسب لأحلامك مع قائمة النظام الغذائي حيث سيجلس فستان الزفاف عليك. فكيف تتغذى لانقاص وزنه قبل الزفاف؟ ما هو النظام الغذائي للعروس ، كيف يتم ذلك؟ متى يجب أن يبدأ النظام الغذائي للعروس؟ طرق فقدان الوزن الصحية والسريعة للمرشحين العروس

إذا كنت تريد أن يسير كل شيء بشكل مثالي في حفل الزفاف الخاص بك ، في أسعد أيامك عندما تبدأ بداياتك الجديدة تمامًا ، فأنت بحاجة أولاً إلى أن تكون العروس مثل الأميرات. فستان زفاف مبالغ فيه لتشعر بالتميز في فساتين الزفاف البيضاء التي هي حلم كل فتاة أو فستان زفاف أنيق أو أنيق حيث يمكن أن تكون عيون الجميع عليك قد يعجبك ايضا. في حين أن كل شيء يسير على ما يرام حتى اختيار النموذج ، فقد تسقط أحلامك قليلاً إذا جربتها ، إذا لم تبدو جيدة كما تبدو على النموذج. ومع ذلك ، ليس من المستحيل ارتداء فستان الزفاف هذا! يمكنك إنقاص وزنك الزائد مع الوجبات الغذائية المناسبة لفستان الزفاف لتناسب جسمك. لقد بحثنا في قائمة النظام الغذائي الخاصة بنا عن العرائس الذين لديهم جسم رفيع قبل الزفاف ويريدون أن يشعروا بالراحة.

انقر للحصول على حمية العروس المذهلة التي تتحول إلى إبرة

يجب اتباع نظام غذائي قائم على البروتين بين 6-12 شهرًا ، وهو قريب تمامًا من وقت الزفاف. بفضل الأطعمة الغنية بالألياف ، لا تشعر بالجوع بشكل متكرر وتجد صيغة الأكل الصحي.

حمية العروس للوزن من خلال 3 أوزان في الأسبوع الأول من الشهر قبل الزفاف 

قبل الفطور:

10 لوز
2 كوب ماء دافئ

وجبة افطار:

1 كوب عصيدة أو 1 بيضة مسلوقة / 1 كوب جرانولا

قبل الغداء:

1 صحن كبير من الفاكهة أو 1 كوب من اللبن

وقت الظهيرة:

1 طبق فاصولياء زيت زيتون أو 1 طبق أرز بني بيلاف و 1 طبق سلطة
أو سلطة دجاج مشوية

وجبة خفيفة مسائية:

حفنة واحدة من الحمص
1 كوب شاي أخضر

مساء:

1 طبق أو طبق خضار آخر
1 لافاش القمح الكامل
1 صحن صغير من السلطة
1 وعاء صغير من الحساء

قبل النوم:

1 كوب حليب خالي الدسم

انقر قبل قائمة الحمية لصدمة الزفاف

3 أيام قائمة حمية قائمة العروس

1. يوم

صباح:

شريحة واحدة من خبز القمح الكامل ،
شريحة واحدة من الجبن قليل الدهن
وفرة من الطماطم والخيار ،
كوب واحد من الشاي غير المحلى.

وجبة خفيفة:

1 ثمرة صغيرة (إذا كانت الفاكهة كبيرة ، قطعها في المنتصف واستهلك النصف).

وقت الظهيرة:

سلطة الهزيل ،
100 غرام اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج أو السمك أو اللحوم الحمراء)
1 كوب شوربة
1 وعاء زبادي بدون دهون.

بعد الظهر:

1 فاكهة (إن وجدت ، قد تكون نصف الفاكهة المتبقية خلال النهار)
2 حبة جوز و 6 مكسرات أو لوز

مساء:

7 ملاعق كبيرة من الطعام النباتي الخالي من اللحوم ،
1 شريحة رقيقة من خبز القمح الكامل ،
1 كوب زبادي بدون دهون
سلطة خضراء مورقة.

2. يوم

صباح:

الجبن المحمص مع شريحة واحدة من الخبز الكامل
الكثير من الطماطم والخيار
5-6 زيتون أسود
1 كوب شاي غير محلى

وجبة خفيفة:

1 ثمرة ،
1 وعاء زبادي بدون دهون.

وقت الظهيرة؛

6 ملاعق كبيرة من اللحم
1 شريحة رقيقة من الخبز
سلطة خالية من الدهون مع الكثير من الخضر

وجبة خفيفة

1 فاكهة أو 1 كوب زبادي بدون دهون

مساء؛

شريحة واحدة من خبز القمح الكامل ،
7 ملاعق كبيرة من الطعام النباتي الخالي من اللحوم ،
1 كوب زبادي بدون دهون
سلطة الهزيل.

3 أيام

صباح:

شريحة واحدة من خبز القمح الكامل ،
1 شريحة جبن فيتا
5 زيتون أسود
وفرة من الطماطم والخيار والخضر ،
كوب واحد من الشاي غير المحلى.

وجبة خفيفة:

1 ثمرة صغيرة ،
نصف علبة بسكويت دايت
2 ملاعق طعام من اللبن الخالي من الدسم.

وقت الظهيرة:

شريحة رقيقة من الخبز
7 ملاعق كبيرة من طبق اليقطين الخالي من اللحم ،
سلطة الهزيل ،
نصف وعاء من اللبن الزبادي.

مساء:

150 غرام شريحة لحم مشوية،
سلطة الهزيل ،
1 وعاء زبادي بدون دهون.

أخبار ذات صلةما هي العناصر الغذائية ذات القيمة الغذائية العالية؟ فائدة البازلاء المدهشة ...

أخبار ذات صلةما هي فوائد زبدة الكاكاو للبشرة؟ وصفات قناع زبدة الكاكاو! زبدة الكاكاو كل يوم ...

أخبار ذات صلةفوائد الشاي الأخضر! التخسيس السريع والصحي مع حمية الشاي الأخضر

أخبار ذات صلةماذا يفعل كريم Naxoder وما هي فوائده للبشرة؟ دليل مستخدم كريم Naxoder

أخبار ذات صلةشروط القرابة التي الأزواج الذين يحتاجون إلى معرفة!