استخدام ميزة السكون الجديدة على iPhone و Apple Watch

كيف

بواسطةمايكل براينت

آخر تحديث في23 سبتمبر 2020

أجرت Apple تحسينات على أدواتها المتعلقة بالنوم في iOS 14. تم تصميم ميزة تتبع النوم ، ووضع السكون ، والرياح لتحسين وضع السكون والاستيقاظ بشكل أفضل بمرور الوقت. يتمتع مالكو Apple Watch بميزة إضافية تتمثل في تعديل الجداول والتحقق من النشاط مباشرة من المعصم.

وإليك نظرة على كيفية إعداد أدوات النوم الجديدة في iOS 14 و watchOS 7، ولماذا يجب عليك القيام بذلك.

تطبيق النوم على iPhone

قبل آخر تحديث للبرنامج ، كان بإمكان مالكي iPhone استخدام تطبيق Clock لتعيين تذكيرات بوقت النوم وإنذارات النوم. تجلب الميزات الجديدة المزيد إلى العملية من خلال تقديم الجدولة الخاصة بالنوم والإشعارات والأتمتة والتتبع.

الجدولة

أول شيء عليك القيام به هو إعداد جدول نومك باستخدام تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك. يجب أن يكون لديك iOS 14 مثبتًا على جهازك للعثور على هذه الأدوات.

1. اضغط على تطبيق الصحة على جهازك المحمول.
2. اختر ال علامة التبويب تصفح في الجزء السفلي من الشاشة.
3. تحديد ينام تحت فئات الصحة.
4. صنبور البدء.
5. أختر التالى.

التالى:

حان الوقت الآن لتحديد أهداف نومك.

1. وضع الخاص بك هدف النوم باستخدام زري + و- على الشاشة.
2. أختر التالى.
3. اضغط على أيام الأسبوع لتفعيل هذا الهدف. بشكل افتراضي ، يتم تحديد جميع الأيام.
4. تغيير الخاص بك وقت النوم والاستيقاظ على عجلة القيادة. تأكد من تطابق وقت البداية والنهاية مع هدفك.
5. حدد الخاص بك أصوات التنبيه و اللمس ضمن "خيارات التنبيه" وما إذا كان مسموحًا لك بذلك غفوة المنبه كل صباح.
6. صنبور أضف.
7. كرر الخطوات من 1 إلى 6 لإضافة جدول آخر. على سبيل المثال ، قد ترغب في خطة مختلفة لأيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع. أو اختر تحرير لتغيير البرنامج الحالي.
8. تحديد التالى.

تحديد وضع السكون والنوم

يمكن لوضع السكون الجديد في iOS 14 تبسيط شاشة القفل أثناء وقت النوم المحدد. سيؤدي أيضًا إلى تشغيل "عدم الإزعاج" وتقديم إعدادات أخرى.

1. صنبور تمكين وضع السكون.
2. وضع الخاص بك ينهى باستخدام زري + و- على الشاشة. أثناء الاستعداد للنوم ، يمكنك إنشاء الإعدادات التي ستساعدك على الاستعداد للنوم. كما أنه يقوم بتشغيل "الرجاء عدم الإزعاج".
3. أختر تفعيل "الاستعداد للنوم".
4. تحديد قم بإعداد الاختصارات لإنشاء اختصارات Siri للنوم أو اضغط على تخطي. (انظر أدناه لإضافة الاختصارات.)
5. أخيرًا ، انقر فوق منجز في صفحة ملخص Sweet Dreams.

إجراء التعديلات

يمكنك إجراء تغييرات على جدول نومك في أي وقت باستخدام تطبيق Health على iPhone.

1. اضغط على تطبيق الصحة على جهازك المحمول.
2. اختر ال علامة التبويب تصفح في الجزء السفلي من الشاشة.
3. تحديد ينام تحت فئات الصحة.
4. صنبور تعديل ضمن التالي لتغيير ملف الجدول القادم فقط. صنبور الجدول الكامل والخيارات لإجراء تغييرات دائمة على خطتك.

يمكنك إجراء تعديلات على وقت نومك ووقت استيقاظك على عجلة القيادة ، كما فعلت سابقًا. تأكد من تطابق وقت البداية والنهاية مع هدفك.

اختصارات "الاستعداد للنوم"

مع اختصارات Siri، يمكنك أداء المهام اليومية (أو سلسلة من الوظائف) على iPhone أو iPad بصوتك أو بنقرة بسيطة. من حيث صلته بالنوم ، يمكنك إنشاء اختصارات لاستخدامها أثناء فترة توقف الرياح. يمكنك إنشاء اختصارات أثناء عملية إعداد وضع السكون الموضحة أعلاه ، أو يمكنك إجراؤها لاحقًا باستخدام الخطوات أدناه.

1. اضغط على تطبيق الصحة على جهازك المحمول.
2. اختر ال علامة التبويب تصفح في الجزء السفلي من الشاشة.
3. تحديد ينام تحت فئات الصحة.
4. صنبور الجدول الكامل والخيارات.
5. أختر اختصارات "الاستعداد للنوم".

التالى:

1. صنبور أضف اختصارًا.
2. اختر ما يناسبك اختصار "الاستعداد للنوم"، ثم اتبع بقية الإرشادات.
3. كرر الخطوة 1 لإضافة المزيد من الاختصارات.

تتخذ خيارات اختصارات Wind Down عدة أشكال وتستند إلى التطبيقات المثبتة على جهاز iPhone الخاص بك. يمكن أن يتضمن ذلك اختصارات للموسيقى والبودكاست والكتب وغير ذلك الكثير. عند التثبيت ، يتم عرض هذه الاختصارات على شاشة القفل أثناء الاستعداد للنوم. اضغط على الاختصار للعب.

عرض بيانات النوم الخاصة بك

يمكنك العثور على معلومات نومك في تطبيق Health ضمن صفحة الملخص ، أو يمكنك النقر فوق استعراض وتحديد السكون. تقوم Apple بترتيب معلومات النوم حسب الأسبوع والشهر. في الجزء العلوي من صفحة النوم ، ستجد متوسط ​​الوقت في السرير ومتوسط ​​وقت النوم وفقًا لتلك المعايير.

بالتمرير لأسفل ، ستجد نقاط بارزة مثل مدى جودة نومك خلال الأيام السبعة الماضية وما إذا كان ذلك ثابتًا. سترى أيضًا متوسط ​​وقت نومك خلال الأيام السبعة الماضية. إذا نقرت على "إظهار المزيد من بيانات السكون" ، فستجد معلومات إضافية ، بما في ذلك متوسطات السكون.

إشعارات

ستتلقى إشعارات متنوعة على iPhone و Apple Watch كل يوم بخصوص اقتراب وقت توقف الرياح ، ومدى جودة نومك في الليلة السابقة ، والمزيد. لقد صممت Apple هذه الإشعارات لدفعك لتحقيق أهدافك والمساعدة في الاحتفال عندما تفعل ذلك.

تطبيق Sleep على Apple Watch

يمكنك ضبط إعدادات النوم وعرض بيانات السكون من Apple Watch. لنفعل ذلك:

1. انقر على ساعتك التاج الرقمي.
2. حدد ملف تطبيق النوم.

في شاشة تطبيق Sleep الرئيسية ، ستجد معلومات عن نومك المجدول التالي ، وبيانات عن آخر ليلة لك ، والآن قمت بعمل جيد في الأسبوعين الماضيين. بالنقر فوق الجدول الزمني الكامل ، يمكنك ضبط الجداول وإضافتها وإزالتها بسهولة. التغييرات التي تم إجراؤها على Apple Watch تتم مزامنتها تلقائيًا مع iPhone.

تعزيز

يضيف مقياس التسارع في Apple Watch دقة أكبر لتتبع النوم أكثر مما يوفره جهاز iPhone وحده. باستخدام مقياس التسارع ، يمكن للساعة أن تلاحظ الحركات الدقيقة المرتبطة بالتنفس وتميز الفرق بين حالة النوم والاستيقاظ.

ملخص

من شبه المؤكد أن أداة النوم الجديدة على iPhone و Apple Watch ستتلقى تحديثات خلال الأشهر والسنوات القادمة. لا شك أن تحديثات البرامج هذه ، عند دمجها مع أحدث الأجهزة ، ستجعل العملية أكثر دقة وفائدة. بالفعل ، بدأت الأداة بداية رائعة.

المراجعات

ما هو رأس المال الشخصي؟ مراجعة 2019 بما في ذلك كيف نستخدمها لإدارة الأموال

سواء كنت تبدأ بالاستثمار أو كنت تاجرًا متمرسًا ، فإن رأس المال الشخصي لديه شيء للجميع. وإليك نظرة على ...