أطعمة تسهل الولادة الطبيعية! طرق توصيل سهلة وسريعة

تزداد إثارة وقلق الأمهات الحوامل أثناء الحمل بنفس المعدل في الأيام الأخيرة. بعد فترة حمل مريحة ، هناك بعض الأطعمة التي ينصح الخبراء بتناولها لسهولة الولادة. إذن ما هي هذه الأطعمة التي تسهل الولادة الطبيعية؟ اقتراحات للتسليم السهل والسريع...

تعتبر بعض الأطعمة المختارة التي تستهلكها الأمهات الحوامل أثناء الحمل مهمة جدًا لكل من فترة الحمل المريحة ونمو الطفل. مع اقتراب موعد التسليم ، يجب على الأمهات الحوامل إيلاء المزيد من الاهتمام للأطعمة التي سوف يتناولنها في نظامهن الغذائي. مع اقتراب ولادة طفلك ، ستحتاجين إلى مزيد من الطاقة وستستخدمين هذه الطاقة من مخازن العناصر الغذائية التي تستهلكينها خلال اليوم. يمكنك الحصول على ولادة مريحة وسهلة مع بعض المكملات الغذائية التي يوصي بها الخبراء لتسهيل الولادة. عدد الأمهات الحوامل اللواتي يفضلن الولادة القيصرية بدلاً من الولادة الطبيعية بسبب الخوف من الولادة مرتفع للغاية بحيث لا يمكن التقليل من شأنه. ومع ذلك ، وفقًا لتصريحات الخبراء ، فإن الطريقة الأسهل والأكثر صحة للولادة هي الولادة الطبيعية. الخوف من الولادة الطبيعية النساءيجب أن يعلموا أنه يمكنهم الحصول على ولادة مريحة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتوصيات التغذية الصحية. فما الذي يجب أن تفعله المرأة الحامل لتلد بسهولة؟ أطعمة تسهل الولادة ...

انقر قراءة: صلاة المعجزات التي تجعل الولادة أسهل

الطعام الذي يجعل الولادة الطبيعية أسهل!

الفاكهة للولادة السهلة: التاريخ

وفقًا لتوصيات أطباء التوليد ، فإن التمر من الثمار المثالية التي يمكن تناولها للولادة السهلة والمريحة. 37 من فترة الحمل يمكن تناول 3-4 حبات تمر خلال اليوم الذي يبدأ من الأسبوع الرابع. يؤدي هرمون الأوكسيتوسين الموجود فيه إلى تقلص الرحم ويوفر الفرصة لإحضار الطفل إلى العالم بشكل مريح.

بما أنه يسهل الولادة ، فإنه ينشط إنتاج الحليب ويضمن وفرة الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك فهو من المصادر الغذائية التي يجب تناولها ليس فقط أثناء الحمل ولكن أيضًا بعد الولادة.

"فواكه مجففة" لتسليم مريح

الفواكه المجففة التي نستهلكها في حياتنا اليومية في الوجبات الخفيفة مليئة بالطاقة. الفواكه المجففة ، التي ينصح بتناولها في الأيام القليلة الماضية قبل الولادة ، توفر ولادة مريحة وسهلة. التوت البري المجفف والمشمش المجفف ينصح الاستهلاك بشكل خاص.

انقر للقراءة: أم مريم لولادة خالية من الألم

ألف مياه عملاقة عميقة!

يضمن الماء ، الذي يُلاحظ كثيرًا في النظام الغذائي وكذلك في الصحة ، الأداء الصحيح للجسم. عندما يبدأ ألم المخاض ، فإن الماء الذي يأتي لإنقاذ الأمهات الحوامل يسبب ألمًا أكثر اعتدالًا.

معجزة المكسرات المجففة في خزان الطاقة ...

يعتبر استهلاك المكسرات المجففة ، وهي وجبة خفيفة رائعة ، غذاء لا غنى عنه للجسم ليكون قوياً. تؤثر المكسرات التي تحتوي على قيم عالية من أوميغا 3 بشكل إيجابي على نمو ذكاء الطفل. قبل الولادة ، وخاصة الجوز واللوز والبندق ستجهزك للولادة وتجعلك تشعر بالراحة.

انقر القراءة: لماذا الخوف من الولادة؟

ما الذي يجب فعله لتسهيل الولادة؟ سهولة التحضير للولادة

يجب أن تكون الأمهات الحوامل اللواتي يعانين من الكثير من القلق والخوف أثناء الولادة إيجابيين على صحتهن العقلية والولادة. على الرغم من جميع التدخلات التي يجب اتخاذها ، فحتى أي تجربة سلبية من البيئة يمكن أن تكون سببًا كافيًا للقلق من الأمهات الحوامل. ماذا تفعل الأمهات الحوامل اللواتي يستعدن للولادة؟ نصائح للولادة سهلة ...

لا يجب أن تدع قصص الولادة الصعبة التي تسمعها من حولك أو تواجهها في محيطك المباشر تؤثر عليك. خلاف ذلك ، قد يستقر هذا الموقف فيك على أنه "خوف من الولادة".

ستجعلك التمارين المنتظمة أثناء الحمل تشعر بالراحة الجسدية والروحية. لهذا السبب ، يجب عليك اتخاذ الإجراءات اللازمة لإعداد جسمك للولادة ، ويمكنك الاستفادة من الموارد المناسبة للحصول على المعلومات. من النقاط المهمة التي لا ينبغي تفويتها أبدًا أثناء الحمل أنه يجب عليك اختيار التمرين المناسب وتقوية عضلات الساق والبطن والظهر. أكثر ما يفيد في ذلك هو السباحة والمشي.

انقر قراءة: الصلاة لحماية الأطفال من الأمراض

يجب أن تبدأ تمارين الاسترخاء لمنع توتر العضلات الذي قد تتعرض له أثناء الحمل والولادة. بهذه الطريقة ، ستتعلمين تمرين عضلاتك التي ستكون نشطة عند الولادة وسيزول توترك.

إن تعلم استخدام عضلات قاع الحوض مع تقنيات التنفس سيجعل طفلك أكثر راحة عند الولادة.

لا تستلقي بعد أن تبدأ آلام المخاض بالظهور. ساعد الطفل على النزول بتأثير الجاذبية بالوقوف أو المشي. يمكنك اختيار التحرك على كرة بيلاتيس ، والمشي ، والتأرجح ، والانحناء إلى الأمام ، وتدليك الظهر للاسترخاء.

أخبار ذات صلةما السور التي يجب قراءتها قبل الدخول في الولادة؟ أكثر الصلوات فاعلية لتقرأ لسهولة الولادة

أخبار ذات صلةالشاي الذي يسهل الولادة: توت العليق! فوائد شاي التوت للحامل

أخبار ذات صلةهل ينام الطفل في الرحم؟ كيف نفهم أن الأطفال ينامون في الرحم؟

أخبار ذات صلةما الذي يجب فعله للحمل بتوأم؟ طرق زيادة فرص التوائم بشكل طبيعي

أخبار ذات صلةصلاة حماية العين الشريرة قوية وفعالة! قراءة سورة نزار وقائية