رجيم الخصوبة للحمل! كيف يجب إطعام أولئك الذين يريدون إنجاب الأطفال؟

هل تعلم أن قرار الإنجاب ، أي الأزواج الذين يحلمون بإنجاب طفل ، يمكن أن يكون ممكنًا باتباع نظام غذائي صحي قبل الحمل؟ من أجل نمو طفل صحي ، يمكنك الحصول على فترة حمل مريحة من خلال الانتباه إلى تغذيتك قبل الحمل. إذن ما هو نظام ما قبل الحمل ، ما الذي يجب علي الانتباه إليه؟ كيف تأكل لإنجاب طفل؟ كيف تزيد فرص الخصوبة؟ ما هي حمية الخصوبة وكيف يتم ذلك؟ كل التفاصيل هنا...

'نظام غذائي قبل الحمل' المفهوم الذي نصفه بأنه فقدان الوزن في الاعتبار ، على الرغم من أننا نعرفه. حميةعلى الرغم من إحيائه كماضي ، إلا أنه في الواقع ليس كذلك. من المهم جدًا للأزواج الذين يرغبون في إنجاب طفل تلبية الشروط اللازمة وتناول الطعام الصحي قبل الإنجاب. في هذه المرحلة ينصح بتناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن. إذا كنت تعانين من زيادة الوزن قبل التخطيط للحمل ، فمن الأفضل إنقاص الوزن بطرق طبيعية وصحية. عندما ننظر إلى النساء الحوامل اليوم ، فإن الأمهات الحوامل اللائي يكتسبن حوالي 20 كيلوغرامًا يعانين من فقدان الوزن إلى جانب وزنهن السابق. لذلك ، قبل الحمل ، يجب أن تحرصي على عدم زيادة الوزن أو النحافة المفرطة.

إذن ما الذي يجب أن تأكله وتشربه قبل الحمل؟

حمية ما قبل الحمل

استهلاك حمض الفوليك ، وهو مهم جدًا لنمو الجهاز العصبي المركزي ، هو مجموعة غذائية يجب تناولها بانتظام كل يوم قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الحمل. السبانخ والبروكلي والخضروات والفواكه الغنية بحمض الفوليك ضرورية جدًا لنمو الطفل. يمكن المساعدة في النمو الصحي من خلال تناول الخضار والفواكه التي تلبي الحاجة إلى فيتامين سي. يوصى بتناول الكثير من السوائل خلال اليوم واستهلاك اللحوم البيضاء والبيض على الأقل يومين في الأسبوع.

ما هي المخاطر التي تسألك إذا كان وزنك زائدًا قبل الحمل؟

كما ذكرنا أعلاه ، من المهم جدًا أن تكون قريبًا من الوزن المثالي لصحة الجسم والطفل. زيادة الوزن النساءعندما يكونون حواملمثل سكري الحمل والتسمم أثناء الحمل والولادة المبكرة.يمكن رؤية المخاطر. إذا كان فقدان الوزن قد تحول إلى السمنة ، فسيكون من المحتم أن يولد الطفل أكبر بكثير من المعتاد.

التغذية قبل الحمل

برامج النظام الغذائي التي يتم إجراؤها دون وعي ، وفقًا لأبحاثهم الخاصة أو وفقًا لتوصيات النظام الغذائي التي تسمعها البيئة ، تعرض الطفل للخطر بسبب زيادة الوزن. الأنظمة الغذائية التي يتم تطبيقها عن طريق تقليل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل ستؤدي إلى نمو غير كافٍ عند ولادة الطفل. لهذا ، من الأهمية بمكان التصرف بوعي وبنصيحة الطبيب.

ما هي معوقات الحمل؟ ما هي أسباب عدم الحمل؟

1 من كل 7 أزواج يريدون أن يكونوا أبوين أو لا يعانون من مشاكل العقم. على الرغم من أن الأزواج الذين يواجهون مشكلة العقم يتبعون القواعد اللازمة لإنجاب طفل ، إلا أن النتيجة قد تكون مخيبة للآمال ويبدأون في البحث عن حل في علاج أطفال الأنابيب. قبل البدء في العلاج ، من الضروري مراعاة الأسباب المحتملة للعقم ، والتي غالبًا ما يتم ملاحظتها.

فيما يلي الأسباب المرتبطة بالعقم ...

هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة لا تستطيع الحمل. وأكثر هذه العوامل شيوعًا هي التبويض غير المنتظم ، وانسداد الأنابيب ، وتشوهات الرحم ، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، ومشاكل الهرمونات.

1- متلازمة تكيس المبايض

يؤدي هذا الانزعاج ، إلى جانب عدم انتظام الدورة الشهرية ، إلى زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم. هذا المرض ، الذي يمنع الإباضة ، هو أحد أكثر العقبات شيوعًا أمام الحمل.

ما هي حمية الخصوبة؟

2- العقم 

اليوم ، يُلاحظ العقم في الغالب عند الرجال. تؤثر العادات السيئة والنظام الغذائي غير الصحي والوزن الزائد سلبًا على الجهاز التناسلي لدى الرجال. التدخين ، على وجه الخصوص ، يجعل العقم شائعًا.

3- كيس الشوكولاتة

كيس الشوكولاتة هو مرض يتجلى بألم شديد ونزيف طويل خلال فترات الحيض. هذا الوضع ، الذي يمكن أن يحدث لكثير من النساء ، يمنع الحمل.

ما الذي يجب اعتباره حاملاً؟

1- الحفاظ على وزن مثالي مع اتباع نظام غذائي صحي يؤثر بشكل إيجابي على الخصوبة.

2- إذا كان الشخص لديه عادات سيئة كالتدخين فعليه الإقلاع عنه بالتأكيد.

3- يجب فحص أحد أكبر هوسات الحمل وهو الانتباذ البطاني الرحمي.

4- يجب إضافة الأسماك وأطعمة زيت الزيتون واللحوم والبقوليات والفول والبيض والحليب ومنتجات الألبان إلى برنامج التغذية.

كيفية اتباع نظام غذائي للخصوبة

ما هو النظام الغذائي للخصوبة? حمية الخصوبة للحصول على الحمل

يجب على الأزواج الذين يفكرون في إنجاب طفل ويعتقدون أن الوقت قد حان لإنجاب طفل ، الانتباه إلى نظامهم الغذائي من أجل الحمل بشكل طبيعي. أثبتت الأبحاث حول هذا الأمر أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد يزيد من الخصوبة. قمنا بتجميع قائمة نموذجية للأطعمة التي يمكن أن تستهلكها النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و 25 عامًا ، واللاتي يرغبن في أن يصبحن أمهات ، لدعم خصوبتهن.

إفطار:

1 بيضة
1 شريحة جبن
شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة
1 موزة
2 حبة جوز كامل

وجبة خفيفة:

12 حبة لوز

وقت الظهيرة:

حصة واحدة من السمك المشوي
الكثير من السلطة الخضراء (مع 1/4 أفوكادو)

وجبة خفيفة:

1 كوب حليب
حصة واحدة من الفاكهة

مساء:

8 ملاعق كبيرة من العدس
سلطة السبانخ مع الجوز
1 كوب من الكفير

ليل:

1 كوب حليب
1 حفنة من بذور عباد الشمس